علت ضعف و گرسنگی وسط خواب چیست؟

احتمالاً مشکل شما بیشتر به نوع و زمان غذا خوردن و نوسان قند خون ارتباط دارد، نه یک بیماری جدی.
بعد از زایمان هم تغییر هورمون‌ها و الگوی خواب می‌تواند احساس گرسنگی شبانه را تشدید کند، پس خیلی نگران نباشید اما بهتر است اصلاحش کنید تا وزن‌تان بالا نرود.
راهکار‌های عملی:
۱ شام را حدود ۳–۴ ساعت قبل خواب بخورید و در آن پروتئین (مرغ، تخم‌مرغ، ماست، حبوبات) و فیبر (سبزی، سالاد، نان سبوس‌دار) حتماً باشد.
۲ یک میان‌وعده سبک و سیرکننده حدود ۱ ساعت قبل خواب: مثلاً ماست و خیار با کمی نان سبوس‌دار، یا یک عدد میوه با چند عدد مغز (بادام، گردو).
۳ مصرف برنج زیاد، نان سفید، شیرینی و نوشیدنی شیرین در شام را کم کنید؛ این‌ها قند خون را بالا و بعد سریع پایین می‌آورند و باعث گرسنگی نصف شب می‌شوند.
۴ آب کافی در طول روز بنوشید؛ گاهی تشنگی با گرسنگی اشتباه می‌شود.
۵ اگر اضافه‌وزن نگران‌تان می‌کند، کالری روزانه را یادداشت کنید و شب‌ها فقط میان‌وعده بسیار سبک و از قبل برنامه‌ریزی‌شده بخورید.
علائم هشدار:
۱ تشنگی شدید، پرادراری، کاهش وزن بی‌دلیل یا تاری دید.
۲ ضعف و لرزش شدید، تعریق سرد، تپش قلب، سیاهی رفتن چشم.
۳ بیدار شدن همراه با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا سردرد شدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی (ترجیحاً دارای تجربه در تغذیه یا غدد)