خانم دکتر مریم نقوی میشه راهنمایی کنید ممنون؟

درود
و ممنون از پیام شما.
برای درمان سیاتیک، ترکیبی از فعالیت‌های ورزشی و تغذیه مناسب می‌تواند مفید باشد.
ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی ملایم، شنا و یوگا می‌توانند به کاهش فشار بر ناحیه تحتانی کمر و پایین پشت کمک کنند.
همچنین مصرف مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مانند هویج و اسفناج، ویتامین C مانند مرکبات، و اسید‌های چرب امگا-3 که در ماهی‌های چرب و دانه‌های چیا یافت می‌شود، می‌تواند التهاب را کاهش داده و عملکرد عصبی را بهبود ببخشد.
نیازی به استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی نیست، اما حفظ وضعیت صحیح بدنی هنگام نشستن و برخاستن اهمیت دارد.
توصیه می‌کنم با یک متخصص فیزیوتراپی برای دریافت برنامه ورزشی اختصاصی و صحیح مشورت کنید.