دلشوره و هری ریختن دل به صورت مکرر و مداوم؟

احتمالاً علت اصلی دلشوره و تپش‌های مکرر هنگام بیدار شدن یک اختلال اضطرابی (از جمله حملات پانیک) است؛ در برخی موارد هم پرکاری تیروئید می‌تواند مشابه باشد.
در بیشتر موارد حالت تهدیدکننده نیست و قابل بررسی و درمان است، پس نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- چند دقیقه تنفس شکمی آرام (نفس عمیق
۴-۶ ثانیه درون،
۶-۸ ثانیه بیرون) انجام دهید.
- مصرف کافئین و سیگار را به‌ویژه صبح کاهش دهید و آب بنوشید.
- یک برنامه خواب منظم داشته باشید: زمان ثابت برای خواب و بیداری.
- ثبت کنید چه زمانی و بعد از چه کاری تپش رخ می‌دهد تا الگوی آن معلوم شود.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه که با تنفس یا حرکت بدتر نشود.
- تنگی نفس شدید یا کبود شدن لب‌ها/صورت.
- غش، سرگیجه شدید یا از دست دادن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی