علت گرسنگی شبانه و راه‌های ساده رفع آن

احتمالاً علت این بیداری و حس گرسنگی در خواب در بیشتر موارد ناشی از افت قند خون بین وعده‌ها یا عادات غذایی نامناسب مثل شام کم‌کالری یا زمان‌بندی نامنظم غذا خوردن است؛ نگران نباشید، معمولاً جدی نیست و با چند تغییر ساده قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
1 شام کامل شامل پروتئین و فیبر (مثلاً مرغ، حبوبات و سبزی) مصرف کنید.
2 یک میان‌وعده سبک قبل خواب مانند ماست کم‌چرب یا چند عدد آجیل بخورید.
3 از مصرف شکر و نوشیدنی‌های پرکافئین نزدیک به خواب پرهیز کنید.
4 ساعت‌های غذا را منظم کنید و اگر دیابت یا علائم افت قند دارید، قند خون را کنترل کنید.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا مداوم شکم
2 استفراغ مکرر یا وجود خون در استفراغ/مدفوع
3 تعریق زیاد، سرگیجه شدید یا غش
تخصص پیشنهادی: گوارش