وسواس شدید و توهم بیماری؟

احتمالاً این احساس‌ها مربوط به و سواس فکری‌-عملی با محوریت آلودگی/ترس از بیماری یا اضطراب شدید مرتبط با سلامت است.
در بیشتر موارد قابل کنترل و درمان است، و فعلاً شما خطری فوری ندارید؛ ولی کمک گرفتن مفید است.
راهکار‌های عملی:
- نفس عمیق و تنفس شکمی چند دقیقه‌ای هنگام و سوسه شستن یا چک‌کردن.
- تأخیر هدفمند: وقتی میل به شستن یا چک‌کردن آمد، ۱۵–۲۰ دقیقه صبر و فعالیت جایگزین انجام دهید.
- قواعد ساده برای شستن: فقط بعد از تماس واقعی با مواد آلوده و نه هر فکر یا تصویر ذهنی.
- ثبت کوتاه روزانه: موقعیت، فکر، شدت اضطراب قبل و بعد از واکنش تا الگو‌ها مشخص شود.
علائم هشدار:
- رفتار‌های جبرانی باعث آسیب پوستی، خونریزی یا عفونت شده‌اند.
- اختلال شدید در انجام کار‌های روزمره یا ترک خانه به‌خاطر ترس.
- افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود یا فکر به خودکشی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی