راههای افزایش اعتماد به نفس چگونه است؟

سلام
در درجه نخست رابطه شما نیاز به یک زوج درمانگر داره تا در درجه نخست رابطه شما بهبود پیدا کنه و سپس در صورت تداوم مسکلتان می‌توانید از روان شناس صلاحیت دار کمک بگیرید

دوست گرامی داشتن اطلاعات بیشتر از موضوع شما در کمک به شما بسیار موثر خواهد بود.
این موضوع دو جنبه دارد.
یک اینکه اگر شما در درون ذهن تان ارزیابی زیادی به خودتان داشته باشید باعث می شود که هم از گفته‌های دیگران رنج بیشتری بکشید و هم خودبخود حالت دفاعی تان باعث انتقادگری بیشتر اطرافیان بشود.
و دو اینکه از لحاظ مهارت‌های ارتباطی و جرات و رزی اگر به خوبی مرز‌های تان را با دیگران روشن نکنید در این زمینه بسیار موثر خواهد بود

با سلام
و وقت بخیر.
این اطرافیان در چند بخش دسته بندی میشوند.
گاهی روابط با آنها ضروری و حیاتی است و گاهی اینطور نیست.
در مورادی که در دسته دوم قرار میگیرند هیچ لزومی ندارد که ما اصرار به حفظ و تحکیم روابط با افراد عیب جو و طعنه زن داشته باشیم.
اما نباید فراموش کنیم افرادی که تنه‌های عاطفی میزنند قابل حذف شدن از جامعه نیستند پس در مواردی که روابط ضروری است ابتدا باید سعی کنیم جراتمندانه احساس خود را نسبت به این صحبت‌ها بیان کنیم:
دوست عزیز؛ از اینکه گاهی ظاهر من رو نیازمند دستکاری میدونی و یا به سخره میکنی؛ من احساس خشم و غم می‌کنم دوست دارم اگر میخواهی با رابطه با من ادامه بدی من رو با تمام ضعف‌ها و قوت‌ها بپذیری؛ همون طور که من تو رو پذیرفته ام.
فراموش نکنید گاهی حساسیت بیش از حد ما برخی اطرافیان را تحریک می‌کند که دست بر روی حساسیت‌های ما بگذارند؛ گاهی باید سعی کنید این میل مخاطبان را با بی تفاوتی و شوخ طبعی در نطفه خفه کنید!
و اما فراموش نکنید که اگر خودتان به ظاهرتان حس خوبی داشته باشید و از طریق هر آنچه در اختیار دارید به بحث عزت نفس ظاهری خود هم بپردازید (از طریق ورزش و مراقبت‌های پوستی و آراستگی و .) به مرور این حس خوب شما به دیگران هم منتقل خواهد شد.
در زندگی مواردی که قابل تغییر است را با قدرت تغییر میدهیم و مواردی که قابل تغییر نیست را با شهامت میپذیریم و بر موارد دیگر زندگیمان متمرکز میشویم.
https://drpournikdast.com/cbt-ex/

حتما به روانشناس مراجعه کنید

سلام
: انسان موجودی منحصر به فرد و توانمند است و با کسب دانش نسبت به خود و دنیای پیرامونی خود می‌تواند درک بهتری از خود و جهان پیرامون داشته باشد.
یقینا میزان خود آگاهی شما نسبت به خودتان باید مورد بررسی قرار گیرد و نیز در خصوص رابطه زناشویی تان بیشتر اطلاعات بدهید تا بررسی شود و در صورت نیاز اصلاح گردد.

با سلام
به نظر می رسد که اعتماد به نفس خوبی ندارید، که البته نیاز به بررسی بیشتری می باشد و نقش همسر شما در ایجاد یک رابطه متعادل مهم می باشد.
جهت بررسی بیشتر به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه نمایید.

روز بخیر.
مسئله ی شما به ترس از قضاوت دیگران و نگرش و نگاه دیگران به شما می باشد.
به نظر می رسد حس ارزشمندی خود را منوط به نظر دیگران می دانید.
در حالی که این ارزشمندی شما به تایید یا نظر دیگران وابسته نیست.
می توانید در جلسات مشاوره ی بالینی این موضوع را به طور کامل برطرف کنید.
دکتر علیرضا کمسرخ.
کلینیک کاغذ سپید.

با سلام
هر کسی نسبت به خود مسئولیتی دارد.
نگاهی که به خود داریم و سبک گفتگوی با خودمان می تواند روی عزت نفسمان اثرگذار باشد.
از طریق مشاوره روانشناسی می توانید مهارت‌های خود را توسعه بدهید به ویژه در زمینه جرات و رزی، مهربان بودن با خود، پذیرش خویشتن و .

شما اگر هم اکنون دستتان شکسته بود در خانه می ماندید و می گفتید که چکار کنم ؟ برای سلامت روان خود ارزش قائل شوید.
به روانشناس مراجعه کنید.

با درود
شما بهتر است با یک زوج درمانگر مشورت کنید.

سلام
نقش همسر شما در این موضوع مهم است به زوج ورمانگر مراجعه کنید.

سلام،
بهتر است به زوج درمانگر مراجعه کنید

با سلام
نیازمند ارزیابی و آسیب شناسی رابطه دارد و نشانه تعارض و عدم حمایت، استقلال همسرتان
و نداشتن مهارت‌های هردو می‌باشد توصیه می‌شود به زوج درمانگر مراجعه کنید و در صورت اختلال افسردگی به روان پزشک ارجاع دهند

با سلام.
نقش همسرتان و ارتباطات شما و تعیین حدو مرز با دیگران بسیار مهم است.
همچنین مراجعه خودتان به روانشناس جهت بررسی باور‌ها و تصورات خودتان از خودتان و همچنین شاید آموزش مهارت جراتمندی مفید باشد.
توصیه می‌شود جهت ارزیابی و راه حل مناسب به روانشناس مراجعه کنید.

باسلام، ابتدا خودشما برای مشاوره نزدمتخصص اعصاب و روان مراجعه کنید، بسیاری اوقات درمان دارویی به همراه جلسات رواندرمانی کمک زیادی خواهدکرد، درصورت نیاز می توانید از جلسات زوج درمانی هم کمک بگیرید.

سلام
اینکه خانواده ی همسرتون از شما ایراد میگیرن لزوما به این معنا نیست که نقصی در شما وجود داره و این مسئله علت‌های مختلفی میتونه داشته باشه.
برای کار روی اعتماد به نفستون توصیه می‌کنم به یک روانشناس مراجعه کنید.
همچنین برای بهبود ارتباطتون با خانواده ی همسرتون از یک زوج درمانگر هم میتونید کمک بگیرید.

با سلام
با توجه به شرایط فوق توصیه می کنم به روانپزشک رواندرمانگر مراجعه نمایید.