اضطراب شدید و دلدرد و ناتوانی در درس خواندن؟

با این علائم روزانه، نیاز به ویزیت روانپزشک برای درمان دارویی + ادامه مشاوره دارید؛ فعلا تمرین تنفس آرام، کاهش تدریجی گوشی و منظمکردن خواب را جدی بگیرید و به اورژانس بروید اگر تنگینفس یا درد قفسهسینه شدید شد.

سلام،
علت اضطراب برمی گرده به شرایطی که در دوران کودکی داشته اید و نوع توجه مراقبان اولیه به نیاز‌ها و هیجانات
شما، درواقع خاطرات سرکوب شده، الگو‌های رفتاری و هیجانات سرکوب شده و باور‌ها که ما به آن طرحواره میگوییم در شما به شکل نامتعادل در آمده اند، جهت بخشی از درمان میتونید تمرین‌های ریلکسیشن، مایندفولنس رو انجام دهید و جهت رفع ریشه ای مشکل به یک طرحواره درمانگر مراجعه بفرمایید.

با سلام
اضطراب دلایل مختلفی مثل بیماری‌های جسمی، مشکلات روانشناختی، و عادت‌های رفتاری دارد.
هر نوع تغییر ماندگار ی تدریجی و آرام آرام اتفاق می افتد.
به پزشک و روانشناس مراجعه داشته باشید، درمان‌ها را ادامه دهید، و انتظار معجزه نداشته باشید.

سلام،
باید به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید .

اضطراب شدید روزانه با علائم جسمی مانند دلدرد و تنگی نفس نشانه درگیری شدید سیستم عصبی است و با «اراده» برطرف نمی‌شود.
اصلاح خواب و کاهش گوشی مهم است، اما کافی نیست.
درمان ترکیبی شامل رواندرمانی منظم و در صورت نیاز دارودرمانی می‌تواند تمرکز و توان عملکردی را بهتدریج بازگرداند.
اینستاگرام: rastak.brainclinic

سلام.
عزیزم؛
علائمی که توصیف کردی ناشی از اضطراب شدید و مزمن هست و مطلقا خودبهدخود و یا با کم کردن گوشی یا تغییر خواب برطرف نمی شود.
و نیاز به مداخله روانشناس دارد . شروع روان درمانی منظم با روان شناس ضروری است تا چرخه اضطراب و علائم جسمی در تو شکسته بشه و تمرکز و انرژی ات دوباره بازگرده.

سلام.
در ابتدا باید ریشه‌های اضطراب و استرسی که داری بررسی بشه و برای اون می تونی به یه روانشناس نوجوان مراجعه کنی

سلام
دوست عزیز با توجه به اینکه پیش روانشناس میروی بهتر است جلسات درمانی راحتما ادامه دهی همچنین برای روز خود یک برنامه ریزی داشته باشی و روزی نیم الی یکساعت ورزش را در آن قرار دهی از میوه و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کن، خوابت راتنظیم کن افکار منفی را بنویس، از ویتامین DوBوآهن زیر نظر پزشک استفاده کن، کمبود آهن می‌تواند باعث خواب آلودگی شود.

این وضعیت نشانه اضطراب شدید یا حملات پانیک مزمن است و واقعا زندگی روزمره را مختل می‌کند.
چند قدم عملی که می‌توانید همین امروز شروع کنید:
1 تمرین تنفس و آرامسازی کوتاه: وقتی دلدرد و تنگی نفس شروع می‌شود، نفس عمیق از شکم بکشید (4 ثانیه دم، 4 ثانیه حبس، 4 ثانیه بازدم). چند بار تکرار کنید تا بدن آرامتر شود.
2 کاهش فشار گوشی و شبکه‌های اجتماعی: حتی 5تا10 دقیقه فاصله گرفتن هر ساعت کمک می‌کند اضطراب کم شود.
3 فعالیت بدنی سبک: قدم زدن یا حرکات کششی کوتاه روزانه می‌تواند انرژی منفی اضطراب را کاهش دهد.
4 ثبت علائم: روزانه بنویسید چه زمانی اضطراب شروع شد، چه شد و چه واکنشی داشتید؛ این کمک می‌کند الگو‌ها را شناسایی کنید.
5 کمک حرف‌های: با توجه به شدت علائم، جلسه حضوری با روانپزشک یا رواندرمانگر متخصص اضطراب ضروری است؛ ممکن است داروی کوتاهمدت برای کنترل علائم تجویز شود تا بتوانید زندگی روزمره و درس خواندن را مدیریت کنید.
اگر احساس بیحالی شدید، سرگیجه یا تپش قلب خیلی شدید دارید، فورا به پزشک مراجعه کنید تا سایر دلایل پزشکی هم رد شود.

سلام
موقع درس خواندن سعی کنید درگیر مطلب شوید مثلا برای فرد دیگری مطلب را با صدای بلند توضیح دهید یا خلاصه نویسی کنید یا روی و ایت برد نکته‌ها را یادداشت کنید یا پاورپوینت بسازید.
برای درس خواندن به ازای هر یک ساعت برای خودتان پاداشی در نظر بگیرید.
استفاده از گوشی را برای ساعت مشخصی از روز بگذارید.
کمی فعالیت بدنی و ورزش هم به حفظ روحیه شما موقع مطالعه کمک می‌کند.

سلام.
شما دچار مشکلات سایکوسوماتیک یا روانتنی می باشید لازمه برای درمان اضطراب با کمک روانشناس از تکنیک‌های مختلف شناختی، رفتاری، هیجانی و اجتماعی که میتونه در مدیریت استرس و اضطراب بتون کمک کنه استفاده کنید تا بهبودی حاصل بشه.
پیروز باشید

با سلام،
این حالت‌ها یعنی بی میلی به درس از چه زمانی شروع شده ؟ در دبستان هم همینطور بودید ؟ در ارتباط با مسائل دیگر مانند ارتباط با خانواده و دوستان چطور همینطور احساس بی حالی دارید ؟ بالغ شده اید ؟ نظرتان درباره بلوغ و عادت ماهانه چیست ؟ از جنسیت و بدن خود راضی هستید ؟ در مسائلی مانند ورزش، هنر یا آشپزی سر رشته یا توانایی دارید ؟ رابطه تان با خانواده چگونه است ؟ شرایط خانواده شما چگونه است ؟ نظرتان درباره درس و مدرسه چیست ؟ این سئوالات و بسیاری سئوالات دیگر باید توسط روان شناس و یا روان پزشک بررسی شود شما یک آزمایش کامل هورمونی بدهیدچون گاهی اوقات اختلالات در غدد درون ریز سبب این رفتار‌ها ست اما به طور کلی چند عامل را می‌توان دخیل دانست: دوران بلوغ و مشکلاتش مثل بلوغ دیر رس یا زود رس، مشکلات در مدرسه (سخت بودن دروس یا سختگیری معلمانو) ؛ کمالگرائی ؛ ناامیدی و نگرانی از آینده، ترس از شکست یا ترس از موفقیت، مشکلات با خانواده، مشکلی که دارید و فقط خودتان از آن اطلاع دارید و نمیدانید که چطور آن را برطرف کنید و. البته این تغییرات رفتاری و خلق و خو در نوجوانان کم و بیش هست برای بررسی بیشتر به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کنید

سلام
اتفاقا باید گوشی رو به طور کامل کنار بگذارید . بهتره کاملا از دسترس خارج کنید و اگه بی تاب هستید یه مدت زیر نظر دکتر مغز و اعصاب دارو استفاده کنید.
حداقل یک ماه از این روش استفاده کنید به مرور خواهید دید که حالتون بهتر شده و می تونید دارو رو کم و قطع کنید اما گوشی رو استفاده نکنید.

سلام
نیاز هست مراجعه کتید تا ارزیابی روانشناختی انجام و سپس مداخلات.
رواندرمانی اجرا بشه

سلام
اتفاقا باید گوشی رو به طور کامل کنار بگذارید . بهتره کاملا از دسترس خارج کنید و اگه بی تاب هستید یه مدت زیر نظر دکتر مغز و اعصاب دارو استفاده کنید.
حداقل یک ماه از این روش استفاده کنید به مرور خواهید دید که حالتون بهتر شده و می تونید دارو رو کم و قطع کنید اما گوشی رو استفاده نکنید.