استرس اضطراب بد خوابی بد خلقی؟

احساس استرس و اضطراب که پس از تغییر در رژیم غذایی و بالا رفتن فشار خون تجربه می‌کنید، واکنش طبیعی بدن به تغییرات و فشار‌های ناگهانی است.
به نظر می‌رسد که شما به علائمی از اضطراب مزمن و و سواس فکری دچار شده‌اید.
در این شرایط، اقدامات زیر می‌تواند به شما کمک کند:
1 تمرین تنفس عمیق: تمرینات تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و تنظیم فشار خون کمک کنند.
2 مدیتیشن و یوگا: این تمرینات به تعادل انرژی بدن کمک کرده و افکار و سواسی را کاهش می‌دهند.
3 ایجاد یک برنامه خواب منظم: سعی کنید هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و محیط خواب آرامی داشته باشید.
4 کاهش مصرف کافئین و قند: این مواد می‌توانند علائم اضطراب را تشدید کنند.
5 صحبت با دوستان و خانواده: به اشتراک گذاشتن احساسات با دیگران می‌تواند بار اضطراب را کاهش دهد و حمایت عاطفی لازم را فراهم آورد.
در صورتی که علائم شما ادامه یافت، توصیه می‌شود حتی یک مشاوره تلفنی با روانشناس داشته باشید، گاهی اوقات مشاوره‌های کوتاه می‌توانند بسیار کمک کننده باشند.
همچنین، برخی نهاد‌ها خدمات روان‌شناسی رایگان یا با هزینه بسیار کم ارائه می‌دهند که می‌توانید به آن‌ها مراجعه کنید.