عدم تمرکز - من یکساله کلا تمرکز ندارم و پرش ذهن دارم؟

با سلام
علل عدم تمرکز متفاوت است و هر کدام درمان خود را لازم را دارند.
نیاز به اخذ شرح حال کامل می باشد.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

سلام
عدم تمرکز ناشی از علل مختلفی از جمله اضطراب و فکر و خیال زیاد است.
با توجه به شرایطی که شما دارین و کنکوری هستین بعید نیست که نگرانی‌های عمده ای در مورد آینده، میران تلاش کافی برای کنکوز، فرصت‌های از دست رفته و . داشته باشین که همه این‌ها تمرکز شما رو کم میکنه.
بهتره که در کنار مصرف دارو به خودتون تمرین بدین که مثلا روزی دوبار یه مدت زمان کوتاهی رو صرف فقط فکر کردن به نگرانی هاتون کنین تا کمی ذهنتون خالی بشه هنگام درس خوندن.
این کارو به تدریج اثر خودشو میزاره.

با سلام.
درمان عدم تمرکز بسته به علت آن انجام می‌شود که با مراجعه به روانپزشک قابل انجام است

سلام
عدم تمرکز میتونه ناشی از اصطراب و استرس، تنش و فشار، عوامل محیطی و باشه
لازم شرایطتون کاملا ارزیابی بشه، بعد تشخیص و بعد درمان صورت بگیره
لطفا خودسرانه از مصرف دارو خودداری کنید، و در اولین فرصت به متخصص مشاوره مراجعه کنید ایشون ارزیابی می‌کنند با یکسری تکنیک‌های رفتاری می‌توان تمرکز را افزایش داد، و اگر ایشان احساس نیاز ببینند شما رو ارجا میدن به روانپزشک تا در صورت نیاز دارو تجویز بشع .

با سلام
و وقت بخیر.
یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز می‌باشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است.
از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارت‌های غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویت‌ها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی .) نیز می‌توانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند.
کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد.

با سلام
لازم است ابتدا ارزیابی کامل صورت گیرد، تا بسته به علت، درمان مناسب انجام گردد.

تمرین تمرکز
1در حالی که در حال انجام کاری هستید یادداشت برداری کنید.
اگر امتحان دارید یا در جلسه ای، یادداشت برداری بدن شما را مجبور می کند جوری تربیت شود که بر آنچه ذهنتان می خواهد، تمرکز بیشتری داشته باشدو باعث می شود فکر شما درگیر مسائل دیگر نشود .
2دوودل رسم کنید، دودل آن نقاشی‌هایی هست (خطوط تصادفی یا شکل) که وقتی در حال حرف زدن باکسی هستیم می کشیم.
مثال ساده دوودل وقتی است که دارید با تلفن صحبت می کنید و اگر خودکار و کاغذی دم دست شما باشد همزمان در حال طرح کشیدن روی کاغذ هستید.
بر طبق مجله علوم کاربردی روانشناسی شناختی، کشیدن دوودل برای کمک به کاهش انحراف توجه در حافظه مفید بوده و کمک به تمرکز به وضعیت حاضر می کند .
3 در حین کار با خود بلند صحبت کنید، مثل دوودل کشیدن و یادداشت برداری، بلند صحبت کردن در کار یا با صدای بلند خواندن شما را کاملا با آنچه می خواهید بر آن تمرکز داشته باشید درگیر می کند .
4تنها بر هدف کار تمرکز کنید.
مثلا رانندگان حرفه ای به هنگام تصادف با چیزی، به شی در حال تصادف تمرکز نمی کنند بلکه به دنبال فضای خالی می گردند و تمرکزشان را بر هدف پیدا کردن فضای خالی قرار می دهند.
بازیکنان حرفه ای فوتبال به دنبال فضا‌های خالی زمین هستند.
هدف نهایی شما چیست بر آن تمرکز کنید؟ ادامه دارد
به صفحه ایسنتاگرام بنده مراجعه کنید.