گاهی چیزهایی تویه ذهنم میاد و ناراحت میشم میترسم برای غلبه بر ترس چه کنم؟

سلام خسته نباشید, من گاهی چیزهایی تویه ذهنم میاد و ناراحت میشم میترسم در صورتی که اون اتفاق هرگز رخ نداده و مطمئنم چند دقیقه خوبم اما باز ذهنم اذیت میشه و با سند و مدرک میدونم که واقعی نیست, میشه بگید چرا من اینجورم و چیکار کنم که راحت باشم , فعلا نمیتونم برم روانشناس
0
سلام.
این موارد نشانه‌های اضطراب لست.
بهتر است توسط یک روانپزشک حضورا بررسی شوید
0
سلام
. پاسخ سوال شما به بررسی عوامل مهمی بستگی داره از جمله اینکه: از چه زمانی این مشکل شروع شده؟ آیا یک حادثه استرس آور در شروع آن نقش داشته یا خیر؟ چه تاثیری بر خواب، روحیه، روابطتان با دیگران و گذاشته؟
به نظر میاد نوعی اضطراب باشه که نیاز به بررسی کامل دارد.
بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید
0
با سلام
این علایم شما می تواند از علل اضطرابی باشد و یا نوع تفکر شما.
برای تشخیص دقیق مشکل شما نیاز به شرح حال دقیق است و برای رفع آن نیاز به مراجعه است.
0
با سلام
موردی که ذکر نمودید می تواند از اضطراب و یا افکار و سواسی باشد که نیاز به بررسی دقیق تری دارد.
جهت درمان مناسب به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
درمان مشکلات روانشناختی چندوجهی است؛ بدین معنا که بهترین درمان؛ درمانی است که:
1.با تکنیک‌هایی بار هیجانی افکار منفی شما را کاهش دهد
2.با روش‌هایی محتوای افکار شما را به چالش بکشد
3.سبک زندگی شما را مورد بازبینی قرار دهد و بسامد فعالیت‌های شخصی و لذتبخش را افزایش و رفتار‌های اجتنابی و خودشکن را در شما کاهش دهد
4.تعارضات کهنه در روابط بین فردی شما را هدف قرار دهد
5.باید مهارت‌هایی همچون حل مساله و آرمیدگی عضلانی را فرا بگیرید
تمام این‌ها علاوه بر درمان دارویی با استفاده از رواندرمانی در دسترس شما خواهد بود
0
با سلام
می تواند ناشی از علل اضطرابی و و سواس باشد.
نیاز به بررسی است.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ترس و ناراحتی از افکار ذهنی می‌تواند به علل مختلف از جمله اضطراب و استرس ناشی از موقعیت‌های مختلف زندگی باشد.
برای غلبه بر این احساسات می‌توانید از تکنیک‌های تنفس عمیق، تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن و یوگا و همچنین مشاوره روانشناسی استفاده کنید.
اهمیت ایجاد الگو‌های مثبت فکری و تمرین به صورت مداوم نیز قابل توجه است.
در صورت عدم توانایی در مراجعه به روانشناس، می‌توانید از منابع آموزشی آنلاین بهره ببرید.
از آنجا که ترس از افکار ذهنی می‌تواند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی داشته باشد، اهمیت بهبود وضعیت ذهنی و روانی خود را جدی بگیرید.