خسته نباشید من۷۴کیلو بودم با رژیم فستینگ و ورزش شدم۷۰کیلو اما ی هفتس رواین ۷۰کیلو موندم کم نمیکنم چرا؟ چندمدت دیگه جشن عقدمه فکر و ذکرم شده همین لطفا راهنماییم کنید دکتر تغذیه نمیتونم برم چون شهرستانیم
6 بهمن 1402 آخرین بروزرسانی: 15 بهمن 1402
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام، برای بهبود استپ وزنی میزان پروتئین غذا رو بیشتر کنید (1/5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)، روزی حداقل 10 لیوان آب بخورید، قهوه بخورید و ورزش های مقاومتی مثل کار با کش و دمبل انجام بدید
سلام، برای بهبود استپ وزنی میزان پروتئین غذا رو بیشتر کنید (1/5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)، روزی حداقل 10 لیوان آب بخورید، قهوه بخورید و ورزش های مقاومتی مثل کار با کش و دمبل انجام بدید
بهترین کار اینه وقت بذارید حداقل جلسه اول و دوم رو برای ارزیابی دقیقتر به متخصص تغذیه حضوریمراجعه کنید و جلسات بعدی رو ویزیت اتلاین بگیرید. اگه بخواید واقعا جواب بگیرید باید خودتون تلاش کنید و فک نکنید چون شهرستانید نمیشه.
سلام رژیم فستینگ بر خلاف اینکه جدیدا بسیار رایج شده باعث کاهش وزن پایدار در شما نمیشود . چیزی که شما نیاز دارید یک رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن می باشد.
سلام روزتون بخیر استپ وزنی دلایل بسیار متفاوتی داره که نمیشه با گفتن رژیم فستینگ بررسی کرد، بنده فکر میکنم شما به وزنی رسیدید که دیگه بهش میگن یویو و بدون راهکارها و گرفتن رژیم های استپ شکن براتون امکان رهایی از این وضعیت نیست، الان خداروشکر همه چی از طریق آنلاین موثره و نیازی به مراجعه حضوری ندارید، وقت بزارین مشاوره دقیق تلفنی بشین و رژیم تخصصی خودتون رو دریافت کنید.
علت استپ وزنی شما رژیم سرخود و شروع رژیمی بوده که مشخص نیست آیا واقعا برای شما مناسب بوده یا نه. متناسب با زمانی که در پیش دارید به عنوان هدف کوتاه مدت و برای لاغری دائمی به عنوان هدف بلندمدت، حتماتوصیه میکنم تحت نظر متخصص تغذیه باشید. با اقدامات سرخود صرفا بدن خود را به تغییرات دائمی و اصولی مقاوم میکنید. میتوانید با رژیم آنلاین هر جا که باشید از متخصص تغذیه رژیم بگیرید.
سلام و عرض ادب خدمت این دوست عزیز بهتره رو راست صحبت کنیم شمایی که به دنبال عروسی و تولد و وووو به فکر وزن کم کردن می افتین، تا آخر عمر به همین شکل میمونین. لازمه یه مقدار بزرگتر و وسیعتر فکر کنیم!!!!!!!!
استپ وزنی ممکن است به دلیل عوامل مختلف اتفاق بیفتد از جمله عدم تغییر در رژیم غذایی و نوع فعالیت ورزشی، عدم کنترل مقدار کالری مصرفی، نوع و میزان استرس، عوامل هورمونی و ... برای رفع این مشکل میتوانید به مشاور تغذیه مراجعه کنید یا از راهکارهای موثری مانند رعایت رژیم غذایی مناسب، افزایش فعالیت ورزشی، کنترل استرس و خواب کافی استفاده کنید. اما بدون مشاوره پزشکی نباید به تغییرات شدید در رژیم غذایی خود پرداخته و وزن خود را به شکل نامطلوب تغییر دهید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
