هراس ترسیدن زیاد میشه راهنماییم کنید؟

احتمالا شما اضطراب بالا دارید باید سعی کنید وقتی به لرزه می افتید همان موقع احساسی که داری روی کاغذ بنویسی روزی نیمدساعت پیاده روی رفت و آمدباآدم‌های مثبت و شادرودآخربهتربامشاور جلسه داشته باشید

با سلام،
اختلال اضطرابی مطرحه، به روانپزشک مراجعه کنید

سلام
وقت بخیر، اختلال اضطرابی و خلقی مطرح هست و برای پیشگیری از مزمن شدن حتما به روانپزشک مراجعه بفرمایید.

سلام
تیرویدتان را چک کنید، از قرص‌های آهن ویتامین‌های گروه ب و منیزیوم زیر نظر پزشک استفاده کنید، تغذیه مناسب داشته باشید، هر روز ورزش کنید به علاقه مندی هاتون بپردازید، کارهنری که به آن علاقه مندید رو دنبال کنید، با افراد خوش فکر و خوش بین معاشرت کنیددر صورت ادامه به روانشناس مراجعه کنید.

با سلام
اگر اخیرا این مشکل را دارید ارزیابی پزشکی و روانشناختی ضرورت دارد.
نیاز به ارزیابی دقیق و مصاحبه و آزمایش هست.
پس ابتدا به همکاران روانپزشک مراجعه کنید، سپس به روانشناس.

با درود
شما مسایل را فاجعه انگاری می کنید و طرحوار آسیب و زیان دارید نیاز به روان درمانی و طرحواره درمانی و درمان شناختی رفتاری دارید به یک روان شناس مراجعه کنید

سلام
من متوجه نگرانی‌های شما هستم و میخواهم به شما اطمینان بدهم که احساساتی که تجربه می‌کنید کاملا طبیعی است.
پیشنهاد می‌کنم به موارد زیر توجه کنید
1 مراجعه به پزشک: اولین و مهم‌ترین قدم، مراجعه به یک پزشک یا روانپزشک متخصص است تا بتوانید در مورد علائمی که تجربه می‌کنید صحبت کنید و ارزیابی دقیقی از وضعیت سلامتی خود داشته باشید.
2 تکنیک‌های مدیریت استرس: یادگیری و استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، و ورزش می‌تواند به کاهش احساسات استرس و اضطراب کمک کند.
3 حمایت اجتماعی: صحبت کردن با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما احساس حمایت بیشتری بدهد و به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.
4 روزمرگی سالم: ایجاد یک برنامه روزانه سالم، شامل خواب کافی، تغذیه متعادل و فعالیت‌هایی که به شما احساس خوبی میدهند، می‌تواند به بهبود کلی حال شما کمک کند.
5 یادداشتبرداری از احساسات: گاهی اوقات، نوشتن احساسات و نگرانی‌های خود می‌تواند به شما کمک کند تا با آنها روبرو شوید و الگو‌های خاصی را شناسایی کنید که ممکن است به شما کمک کند در مورد آنها با یک متخصص صحبت کنید.
اگر علائم شما شدید یا مداوم هستند، باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.
امیدوارم که به زودی احساس بهتری داشته باشید.

سلام،
بهتر است ضمن بکارگیری توصیه‌های همکاران، جهت ارزیابی و تشخیص به روانپزشک مراجعه کنید

سلام
بهتر است آزمایش کامل انجام بدین و شناسایی ریشه‌های اضطراب.
لطفا به روانشناس مراجعه کنید

با سلام
سبک و محیط زندگی و نوع افکار و باور‌های شما و فعالیت‌های روزانتون باید بررسی بشه توسط مشاور
تکنیک‌های ریلکسین کمک شایانی میکنه.