حمله پانیک را چطور باید کنترل کرد؟

سلام من یک ماه استرس شدید داشتم،سه روز پیش حمله پانیک داشتیم،باید چیکار کنم از علائم استرسش خلاص شم؟گاهی باعث تنگی نفس و سرفه ام میشه
1
سلام،
بهتر است که دیگر هر گونه نگرانی نسبت به حملۀ مجدد را از خود دور کنید، فعلا سعی کنید به کمک تکنیک‌های تنفسی و ریلکسیشن، راهپیمایی روزانه، مطالعه، گوش کردن به موسیقی و . از شدت استرس خود بکاهید، در صورت ادامه با روانپزشک و روانشناس مشورت کنید، موفق باشید.
0
با سلام
اول اینکه نکران تکرار حمله‌ها نباشید چون خود نگرانی می تواند باعث شروع حمله شود
دوم اینکه حملات و نشانه‌های حمله اتفاق واقعی را در شما ایجاد نمی کند و این‌ها فقط احساس شماست
سوم تمرین تنفس عمیق را انحام دهید
از استرس‌ها چه واقعی و چه شناختی دوری کنید
در نهایت با یک روان شناس مشاوره داشته باشید
0
با سلام
در صورت تداوم حملات پانیک نیاز به درمان می باشد و حملات پانیک به درمان دارویی پاسخ خوبی می دهند.
0
به روانپزشک مراجعه نمایید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کنترل حمله پانیک می‌توانید از روش‌های تنفس عمیق استفاده کنید، تمرکز بر روی انرژی مثبت و ایجاد آرامش در ذهنتان که می‌تواند کمک کننده باشد.
مشاوره با یک روانشناس نیز می‌تواند در درمان این بیماری مؤثر باشد.
برای کاهش استرس در طول روز می‌توانید به ورزش، مدیتیشن و موسیقی آرامش‌بخش روی g افرود.
اگر تنگی نفس و سرفه از آلودگی یا علت دیگری منشاء گرفته باشند، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق و درمان مناسب ضروری است.