پانیک چیست و چه علائمی دارد؟ | راهکارها برای کنترل استرس و اضطراب

باسلام
بنظر دچار اختلال اضطرابی مزمن هستید نیازمند درمان دارویی و مشاوره و رواندرمانی هستید.

اختلال پانیک، حملات مکرر غیر منتظره ( غیر منتظره یعنی هیچ گونه نشانه یا عامل آغازگر آشکاری به هنگام بروز حملات پانیک وجود ندارد یعنی حملات به صورت ناگهانی بروز می کند مثلا در زمان استراحت و یا حین خواب )، فوران ناگهانی ترس و ناراحتی شدید است که در عرض چند دقیقه ( واقعا فقط چند دقیقه) به اوج می رسد و همزمان با حداقل چهار علامتی چون تپش قلب ، تعریق ، لرزش ، احساس خفگی ، درد یا ناراحتی قفسه سینه، تهوع،سرگیجه، ترس از دیوانه شدن و ترس از مردن همراه است .
به نظر می رسد مشکل شما استرس شدید است نه پانیک
کتاب : مدیریت استرس دکتر آلن الکین
- ترجمه اکرم قیطاسی

سلام.
حمله پانیک دارای مشخصات خاص خودش است و علائم شما مربوط به حمله پانیک نیست.
بلکه علائم اضطرابیست که با مراجعه به روانپزشک قابل درمان است

با سلام
بنظر مشکل شما اختلال اضطراب فراگیر است ولی با این حال، نیاز به بررسی دارید.
کتاب مهارت های شادزیستن
- راه های عملی مقابله با استرس ترجمه دکتر علی اسماعیلی انتشارا شلاک کتاب بسیار مفید و کاربردی در زمینه شناسایی و مقابله با استرس است.

با سلام
به نظر مشکل شما |پانیک نیست و اختلال اضطراب فراگیر را باید مد نظر قرار داد.
و نیازمند درمان دارویی و مشاوره هستید.

رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار

با سلام
ضمن مطالعه کتاب، در صورتی که به علت علایم فوق عملکردتان دچار اختلال شده است، نیاز به مراجعه و شروع درمان میباشد.

سلام.
علایم اضطرابی خودبهخود برطرف نمیشوند.
مراجعه برای درمان الزامی است.