راه از بین بردن افکار ناشی از پانیک اتک چیست؟

سلام.بنده به مدت یک سال درگیر پانیک اتک بودم که با دارو و رواندرمانی علائم رفع شده اما متاسفانه دوتا فکر اصلی این بیماری که ترس از مرگ و ترس از جنون هست من ترس از جنون رو هنوز دارم.حتی بعضی وقتها فکر میکنم نکنه توهم بزنم و این فکر باعث شده هی فکر کنم نکنه اون چیزی که دیدم اشتباه بوده و باز به اون نگاه میکنم که مطمئن شم.هروقت این فکر شروع میشه برام اضطراب میگیرم.میدونم این فکر اشتباه و سعی میکنم تغییرش بدم اما نمیشه.ممنون میشم راهنمایی کنید