میل جنسی زیاد و خودارضایی مکرر رو چطور کنترل کنم؟

۲۰ سالمه، و از لحاظ جنسی خیلی اذیت میشم، مجردم و اکثرا مجبور میشم خودارضایی کنم و این قضیه هم احساس گناهم رو بیشتر میکنه هم نمیتونم تمرکز کنم روی درسام. درحال حاضر هم نمیتونم به روان پزشک مراجعه کنم و بخاطر افکار قدیمی اطرافیانم قادر به گفت و گو نیستم. کمکم کنید چیکار کنم.۱ساله بخاطر افسردگیم سرترالین هم مصرف میکنم که قاعدتا باید میل جنسیم رو کاهش میداد ولی نداده!