برای ترک دائمی خود ارظایی چیکار کنم دگه پدرمو در آورده؟
چجوری خود ارظایی برای همیشه بزارم کنار دگه خسته شدم چون وقتی شهوت هم میره بالا سردرد ریزش مو استخوان درد میگیریم باید رژیم غذایی بگیرم باید داروهای ظد افسردگی مصرف کنم باید شبا زود بخوابم باید چیکار کنم دگه خسته شدم چند ساله درگیرم این معظلم از وقتی هم که سردرد های مزمن میگرم این معظل سردرد تشدید میکنه دکتر مغز اعصابم رفتم داروی های ظد افسردگی برام نوشته به نظر شما مصرف کنم
22 اسفند 1403
پاسخ پزشکان
0
سلام داروها تجویز شده برای میگرن شما تجویز شده که بعضا ممکن هست در درمان افسردگی هم بکار روند. درمورد خود ارضایی میتونید در طول روز پیاده روی کنید، کتابهای مورد علاقتون رو مطالعه کنید. به فعالیتی که خارج از کار و شغل اصلی شما شما مرتبط نیست اما بهش علاقمند هستین مشغول بشید. درطول روز اصلا نخوابید. و هرچیزی که جسم شما را در طول روز خسته میکند و شب باعث راحت خوابیدن شما شود. البته روان درمانی هم بسیار کمک کننده هست.
سلام از نظر طب سنتی با توجه به اینکه در اوج جوانی (یعنی از نظر مزاجی در محدوده گرمی) هستید با رعایت رژیم غذایی مشکل شما کمتر خواهد شد از گرمیهایی مانند سیر و پیاز خام پرهیز کنید دمنوشهای حاوی زنجبیل مصرف نکنید غذاهای گرم و نفاخ مثل فلافل، نخوداب نخورید، از خوراکیهای کاهنده صفرا مثل عناب، کاهو، الوبخارا، تمرهندی، سکنجبینها در رژیم غذایی بیشتر استفاده کنید. ورزش کنید.
سلام، بسیاری موارد خود ارضایی ناشی از ناتوانی در کنترل استرس است که تبدیل به عادت می شود میتوانید با کمک روانشناس استرس و اضطراب اصلی خود را شناسایی و مدیریت کنید و برنامه ایی برای تغییر عادت خود ارضایی داشته باشید.
سلام. اگر خودارضایی باعث ناراحتی و تشدید مشکلات جسمی و روانی شما شده، رواندرمانی (خصوصا رفتاردرمانی شناختی - CBT) توصیه میشود، چون به شناسایی افکار و سواسی و جایگزینی رفتارهای سالم کمک میکند. خواب منظم، ورزش، رژیم غذایی متعادل و مدیریت استرس هم مؤثرند. درباره مصرف داروهای ضدافسردگی، حتما با پزشک مشورت کنید و خودسرانه مصرفنکنید.
سلام برای ارزیابی به روانپزشکمراجعه کنید یا داروی تجویز شده توسط متخصص مغز و اعصاب را مصرف نمایید در کنار درمان دارویی، روان درمانی به شما کمک خواهد کرد.
درود. می فهمم این شرایط برای شما سخته و ممکنه بخشی از این خودارضایی ناشی از عدم توانایی شما در کنترل استرستون باشه. سعی کنید تغییراتی در خواب و تغذیه و محیط کاری و ایجاد کنید. پیشنهاد می کنم از یک روان شناس کمک بگیرید.
سلام نیاز هست به لحاظ بهداشت روانی ارزیابی صورت گیرد بعضی مواقع پشت خود ارضایی اضطراب و خلق پایین هست نیاز به مراجعه به روانشناس هست یکسری رفتارها هم میتونی فاصله بگیر اگر تصاویری در لپ تاپ و گوشی داری شب موقع خواب از خودت دور کنی ورزششنا اگر مشکلی نداری خوب هست کلا ممکن نیاز به روان درمانی و مراجعه به روانشناس باشد
ترک خودارضایی و مدیریت علائم جسمی و روحی میتواند چالشبرانگیز باشد اما با استراتژی درست، میتوانید به نتایج مثبت برسید. اینکه به افسردگی دچار شدهاید و داروهای ضدافسردگی برایتان تجویز شده، نشانهای است که نیاز به مداخله پزشکی جهت مدیریت بهتر است. در کنار مصرف داروهای تجویزی، به توصیههای زیر توجه کنید: 1مشاوره روانشناسی: حضور در جلسات مشاوره یا درمان رفتاری شناختی (CBT) میتواند به شما کمک کند تا علل روانشناختی و احساسی مرتبط با خودارضایی را شناسایی و مدیریت کنید. 2تغییرات در سبک زندگی: اجتناب از محرکها، ایجاد یک برنامه خواب منظم، افزایش فعالیت فیزیکی و یک رژیم غذایی متعادل و سالم میتواند به شما در مدیریت بهتر شهوت و عوارض جسمی کمک کند. 3کاهش استرس: یادگیری و به کارگیری تکنیکهای کاهش استرس مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن میتواند در کاهش سردردهای شما موثر باشد. 4دنبال کردن علائق و هویتهای دیگر: ایجاد اهداف و فعالیتهای جدید در زندگی میتواند به شما کمک کند تا تمرکزتان را از خودارضایی منحرف سازید. در نهایت، مشورت با یک متخصص سلامت روان برای دریافت پشتیبانی و راهنمایی بیشتر حائز اهمیت است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
