بی خوابی و بی قراری زیاد و استرس؟

سلام
نگران نباشید بخوابی سخته و درمان داره بهداشت خواب رو رعایت کنید

درود بر شما،
در قدم اول از لحاظ جسمی چک بشین، اگه نرمال بودی ممکنه مربوط بشه به مسائلی که اخیرا اتفاق افتاده، دوری از استرس و اضطراب، تغذیه مناسب و ورزش یادت نره عزیزم

بیخوابی شدید و طولانی خطرناک است و باید سریع تحت نظر پزشک باشید.
تا ویزیت، محیط خواب را تاریک و آرام نگه دارید، از موبایل و نور صفحه بپرهیزید، ورزش سبک روزانه داشته باشید و آرامبخش‌های طبیعی مثل دمنوش بابونه مصرف کنید.
اگر علائم اضطراب یا تپش قلب شدید دارید، فورا به مراکز درمانی مراجعه کنید.

سلام
می تونید از ویزیت‌های آنلاین استفاده کنید چون ممکنه دارو‌های دیگه پیشنهادی هم براتون موثر نشه و باید علت اصلی پیدا نشه
نگران نباشید بیخوابی در طولانی مدت آسیب ریان هست اما در دوره‌های کوتاه خیلی خطرناک نیست و برای افراد زیادی این مشکل پیش میاد

سلام
دوست عزیز این مورد نیاز به بررسی داره شاید دق قه ای دارید که ذهن شما را مشغول کرده و اجازه خواب به ذهنتان نمی دهد در اینصورت یک روانشناس هیجان مدار خیلی کمک کننده است

سلام و عرض ادب.
بی خوابی می تونه دلایل مختلفی داشته و ابتدا سعی کنید دلیل بی خوابی رو بررسی کنید.
همچنین رعایت بهداشت خواب خیلی کمک کننده هست

با سلام
مطالعه مقاله زیر با عنوان “درمان بی خوابی” می‌تواند در صورت تمایل از لینک زیر کمک کننده باشد:
https://drnedafarzaneh.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C/

سلام
بخوابی خیلی ادمو اذیت میکنه و برای اینکه خواب بهتری داشته باشی توصیه می‌کنم ک ی ورزش منظم داشته باش شبها اصلا گرسنه نخواب، ساعت خواب و بیداریت منظم باشه و اگ مسئله ای تو زندگیت وجود داره سعی کن تو طول روز حلش کنی فکر و خیالش رو با خودت تو تخت نبر

عزیزم علت بیخوابی باید بررسی شود.
بهداشت خواب رو رعایت کن اگر بی فایده بود مراجعه به روانشناس داشته باش تا علت یابی شود

هوالشافی / مدت کوتاهی است و شاید این بی خوابی دلیل بر اتفاقات اخیر در زندگی شما باشد نباید سریع به مصرف دارو فکر کرد، توصیه می کنم یک روانشناس را ملاقات کنید و از ایشان جهت روش‌های غیر دارویی کمک بگیرید.

سلام.
دوست عزیز؛
بیخوابی شدید و طولانی می‌تواند تاثیر منفی زیادی روی سلامت جسم و روان بگذارد و حتما باید جدی گرفته شود حتی اگر در حال حاضر توان مراجعه به پزشک نداری.
روان درمانی و کمک گرفتن از یک متخصص می‌تواند به تو کمک کند تا علت‌های اصلی بیخوابی و دلهره ات شناسایی و درمان شود.
درمان‌های غیردارویی مثل روش‌های آرامسازی، تنظیم برنامه خواب و تغییر رفتار می‌تواند تاثیر خوبی داشته باشد و استرس و نگرانی‌های تو را کاهش دهد.
در کنار آن، اگر بتوانی با دکتر تماس تلفنی یا مشاوره آنلاین داشته باشی، ممکن است راهکار‌های موقت یا دارو‌های مناسب بهت معرفی کنند که وضعیتت بهتر شود.
پس توصیه اکید من به تو این است که حتما در اولین فرصت به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنی و از تنها ماندن با این مشکل جلوگیری کنی چون ادامه بیخوابی خطرناک است و راهکار‌های علمی و تخصصی نیاز دارد.

سلام و وقت بخیر.
با حفظ آرامش و مراجعه به دکتر متخصص میتونید مشکلتون را حل کنید.
هر که طاووس خواهد جور هندوستان کشد.
نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود مزد آن گرفت جان برادر که کرد.
همانا به همراه هر سختی آسانی است.
تلاش کنید موفق میشید.

سلام
و نور این حالات نشانه اضطراب هستن که به احتمال زیاد دچار اضطراب حاد شدی.
این چند تا کار رو بکن برای شروع،: اول موارد اضطراب و مشکلاتت رو بنویس دوم به این فکر کن که بهترین راه حل چی میتونه باشه سوم از یه دوست صمیمی مشورت بگیر چهارم وقت خواب رویا پردازی خوب و شاد بکن.
فعلا