چگونه میتوان مشکل بیخوابی (6ماه) رابرطرف کرد؟

حقیقتش تقریبا از ۶ماه قبل افسردگی گرفتم اما کم کم رفت اما یک مشکلی که برام ایجاد کرد بیخوابی مزمن اصلا نمتونم بخوابم الا با قرص الپرازولام .الان میخوام مشکل بیخوابی رو حل کنم اما چگونه؟
6 فروردین 1396

پاسخ پزشکان

0
باسلام
علل بیخوابی متنوع است.
از علل جسمی مختلف مثل مسائل ریوی و هورمونی و گرفته تاعلل روانپزشکی مثل افسردگی و اضطراب و
همچنین باید بهداشت خواب نیز اصلاح گردد.
لذا با توجه به مسایل عنوان شده توسط شما جهت تشخیص و درمان به روانپزشک مراجعه کنید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

بیخوابی مزمن به مدت 6 ماه می‌تواند ناشی از افسردگی و استرس باشد.
برای حل این مشکل، ابتدا بهتر است به روند روزانه خود نگاه‌کنید و از ورزش‌های ملایم مثل یوگا و مدیتیشن بهره ببرید.
همچنین از مصرف قهوه و چای بعد از ظهر خودداری کنید و بجای آن از چای آویشن یا زنجبیل استفاده کنید.
اگر مشکل بیخوابی شما پایدار بود، می‌توانید به پزشک مراجعه کرده و از روش‌های درمانی مانند مشاوره روان‌شناسی یا مصرف دارو‌های خاص استفاده نمایید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.