درمان استرس و ترس از بیماری چیه؟

تجربه استرس و ترس از بیماری که اغلب به نام 'هایپوکندریازیس' یا 'ترس مرضی' شناخته شده است، می‌تواند بسیار ناتوان‌کننده باشد.
اولین گام برای مقابله با این حالت، درک و پذیرش این است که این نگرانی‌ها بسیار شایع هستند و بسیاری از افراد با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند.
در ادامه، راهکار‌های موثری برای مدیریت این استرس‌ها وجود دارد:
1 مشاوره با روانشناس: درمان‌های رفتاری شناختی (CBT) به شما کمک می‌کند تا نحوه فکر کردن در مورد سلامت خود را عوض کنید و به رفتار‌های بیشتر مثبت و کمک‌کننده رسیدگی کنید.
2 تکنیک‌های آرام‌سازی: مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا می‌توانند به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کنند.
3 اجتناب از 'چک کردن سلامتی': سعی کنید از جستجوی علائم بیماری‌ها در اینترنت خودداری کنید؛ این کار معمولاً استرس و نگرانی شما را افزایش می‌دهد.
4 فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم می‌تواند در کاهش استرس و بهبود حس عمومی سلامت نقش داشته باشد.
5 مراجعه به پزشک: در صورتی که علائم جسمی شدیدی تجربه می‌کنید، مراجعه به پزشک برای اطمینان یافتن از عدم وجود بیماری‌های جدی مفید است.
با پیروی از این راهکار‌ها می‌توانید به مرور زمان کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید و از شرایط استرس‌زده فاصله بگیرید.