علائم جا مانده از پنیک دارم چکار کنم؟

تجربه‌ی علائمی که شرح دادید می‌تواند نشانه‌ی حملات پانیک و اضطراب شدید باشد.
در این حالات، خواست طبیعی شما برای کمک و دلداری کاملا درک‌پذیر است.
مهم است که بدانید، این حالات هرچند بسیار ناراحت‌کننده و فرساینده هستند، معمولاً خطر مرگ به همراه ندارند.
برای کاهش و مدیریت این حالات، توصیه می‌کنیم که با یک روانپزشک یا روانشناس متخصص مشورت کنید.
مصرف دارو‌های ضد اضطراب و شرکت در جلسات درمانی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
علاوه بر این، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند بسیار مفید باشند.
مهم است که خودتان را در محیطی امن و حمایتی قرار دهید و از پشتیبانی دوستان و خانواده بهره ببرید.
ناامید نشوید، این علائم قابل مدیریت و درمان هستند و شما می‌توانید با کمک مناسب، به زندگی عادی و آرامش برگردید.
از مراجعه به مراقبین بهداشت روانی که تجربه کار با افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی دارند، نترسید.