علت بیقراری و استرس و ترس از تنهایی چیست؟

سلام ۳سال با یکی دوست بودم ترکم کرده بخاطر اشتباه خودم الان حالم خیلی بده هم استرس هم عذاب وجدان هم ترس تنهایی میخوام رابطه مون خوب کنم اما هر چی تلاش میکنم بی فایدست حالم خیلی بده اصلا نمیدونم چکار کنم که ارامش بگیرم