ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ سلام به شما. این ترس و نگرانی تا حدی که به احتیاط بیشتر ما کمک کند مفید است. اما بیشتر از این حد نقش مضر و مخرب خواهد داشت. درست است که کوید 19 در هر سنی می تواند مرگ و میر بدهد اما اینگونه هم نیست که همگان را از یک کنار قلع و قمح کند و کماکان بیشترین مرگ و میر در افراد مسن و دارای بیماری های زمینه ای است. اما برای کنترل اضطراب ، تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.. سلام، اینکه این بحران برای همه ما اضطراب آور بوده شکی توش نیست. ولی میتونید از تمرینهای متفاوت استفاده کنید ، و اضطراب خودتون را کاهش بدین، ولی اگر اضطراب خیلی زیاد بود و نیاز به کمک حرفه ای داشتین پیشنهاد میدم از یک روانشناس کمک بگیرید. تمرین های متفاوتی از کاهش اضطراب در وبسایت و اینستاگرام شخصی خودم گذاشتم. میتونید رایگان استفاده کنید.. با سلام در حال حاضر اضطراب از مسئله کرونا بسیار شایع شده است، کمتر به اخبار بپردازید، ورزش و مطالعه را در برنامه روزانه خود قرار دهید، با اطرافیان در مورد نگرانی هایتان صحبت نمایید، از تمرین ریلکسیشن استفاده نمایید و در صورت عدم بهبودی نیاز به درمان خواهد لود.. با سلام. در صورتی اضطراب شما بیش از حد است و مخصوصا اگر سابقه اضطراب و وسواس را از قبل دارید، و با تمزین های ذکر شده کنترل نشد،لازم است جهت درمان اقدام کنید.. با سلام و وقت بخیر. گاهی ما زمینه اختلالات اضطرابی را داریم و اتفاقات اخیر نیز مزید بر علت میشود. دنیا دنیای ابهامات است و خطر بخش جدایی ناپذیر از آن. فقط ما میتوانیم با پذیرش این ابهامات سعی کنیم تا قبل از مرگ از ترس ؛خودکشی نکنیم! برای اینکار لازم است تا از اطمینان طلبی و پیگیری های مکرر به شدت بر حذر باشیم. سعی کنیم با شوخ طبعی با ابهامات مواجه شویم و گاهی در ذهن افکار را با قدرتی فقط در سطح افکار تماشا کنیم و مطمئن شویم که به فرض داشتن بدترین افکار بدین معنی نیست که آنها رخ میدهند؛ همان طور که تابحال هم رخ نداده اند. البته پیشگیری هم در حد معمول و توصیه کارشناسان لازم است. ورزش و تغذیه صحیح و خواب کافی و تمارین آرمیدگی هم از شما یک کوه در برابر استرسهای روزمره میسازد!. باشلام ترس شما درمورد کرونا و ابتلای خود و اطرافیانتان طبیعی است همه در این شرایط سخت بسرمیبریم اضطراب باعث مراقبت بیشتر شما از خودتان میشود اما اگر این اضطراب باعث اختلال در زندگی روزمره، خواب ، روابطتان شده باید مورد بررسی و درمان قرار گیرد. با سلام خدمت شما سعی کنید اخبار مرتبط را کمتر دنبال کنید و همچنین روزانه و نیز قبل از خواب تمرین های آرام سازی را انجام دهید. تا حدی اصطراب در این شرایط طبیعی است ولی تاجاییکه با عملکردهای روزانه تداخل پیدا نکند. درصورتیکه علایم کاهش نداشت توسط روانپزشک ویزیت شوید تا در صورت لزوم درمان دارویی شروع گردد..

ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرس

سلام مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و مشکل بیخوابی و فکر زیاد پیدا کردم این بیماری وقتی به افراد سالم و جوان رحم نمیکند به افراد بیمار هم مطمئنا رحم نخواهد کرد چکار کنم که بر ترس غلبه کنم

7
0

ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرسسلام به شما. این ترس و نگرانی تا حدی که به احتیاط بیشتر ما کمک کند مفید است. اما بیشتر از این حد نقش مضر و مخرب خواهد داشت. درست است که کوید 19 در هر سنی می تواند مرگ و میر بدهد اما اینگونه هم نیست که همگان را از یک کنار قلع و قمح کند و کماکان بیشترین مرگ و میر در افراد مسن و دارای بیماری های زمینه ای است. اما برای کنترل اضطراب ، تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.

0

ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرسسلام، اینکه این بحران برای همه ما اضطراب آور بوده شکی توش نیست. ولی میتونید از تمرینهای متفاوت استفاده کنید ، و اضطراب خودتون را کاهش بدین، ولی اگر اضطراب خیلی زیاد بود و نیاز به کمک حرفه ای داشتین پیشنهاد میدم از یک روانشناس کمک بگیرید. تمرین های متفاوتی از کاهش اضطراب در وبسایت و اینستاگرام شخصی خودم گذاشتم. میتونید رایگان استفاده کنید.

0

ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرسبا سلام در حال حاضر اضطراب از مسئله کرونا بسیار شایع شده است، کمتر به اخبار بپردازید، ورزش و مطالعه را در برنامه روزانه خود قرار دهید، با اطرافیان در مورد نگرانی هایتان صحبت نمایید، از تمرین ریلکسیشن استفاده نمایید و در صورت عدم بهبودی نیاز به درمان خواهد لود.

0

ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرسبا سلام. در صورتی اضطراب شما بیش از حد است و مخصوصا اگر سابقه اضطراب و وسواس را از قبل دارید، و با تمزین های ذکر شده کنترل نشد،لازم است جهت درمان اقدام کنید.

0

ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرسبا سلام و وقت بخیر. گاهی ما زمینه اختلالات اضطرابی را داریم و اتفاقات اخیر نیز مزید بر علت میشود. دنیا دنیای ابهامات است و خطر بخش جدایی ناپذیر از آن. فقط ما میتوانیم با پذیرش این ابهامات سعی کنیم تا قبل از مرگ از ترس ؛خودکشی نکنیم! برای اینکار لازم است تا از اطمینان طلبی و پیگیری های مکرر به شدت بر حذر باشیم. سعی کنیم با شوخ طبعی با ابهامات مواجه شویم و گاهی در ذهن افکار را با قدرتی فقط در سطح افکار تماشا کنیم و مطمئن شویم که به فرض داشتن بدترین افکار بدین معنی نیست که آنها رخ میدهند؛ همان طور که تابحال هم رخ نداده اند. البته پیشگیری هم در حد معمول و توصیه کارشناسان لازم است. ورزش و تغذیه صحیح و خواب کافی و تمارین آرمیدگی هم از شما یک کوه در برابر استرسهای روزمره میسازد!

0

ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرسباشلام ترس شما درمورد کرونا و ابتلای خود و اطرافیانتان طبیعی است همه در این شرایط سخت بسرمیبریم اضطراب باعث مراقبت بیشتر شما از خودتان میشود اما اگر این اضطراب باعث اختلال در زندگی روزمره، خواب ، روابطتان شده باید مورد بررسی و درمان قرار گیرد

0

ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟ ترس , کرونا , بیخوابی , خواب , استرسبا سلام خدمت شما سعی کنید اخبار مرتبط را کمتر دنبال کنید و همچنین روزانه و نیز قبل از خواب تمرین های آرام سازی را انجام دهید. تا حدی اصطراب در این شرایط طبیعی است ولی تاجاییکه با عملکردهای روزانه تداخل پیدا نکند. درصورتیکه علایم کاهش نداشت توسط روانپزشک ویزیت شوید تا در صورت لزوم درمان دارویی شروع گردد.