دختر ۲۴ سالم همش فکر فکر فکر ذهنم خیلی درگیره چیکار کنم اروم باشم شب میخوام با فکر بیدار میشم با فکر الکی الکی بغض میکنم میجنگم از فگر زیاد نابود شدم ب جایی رسیدیم ی وقتایی فکر میکنم مغزه پر پره داره منفجر میشه

راه‌حل‌های کاهش فکر بیش از حد و آرامش ذهن

وقت شما بخیر عزیزم، وقتی اینقد فکرت درگیره و از پس مدیریت افکارت برنمیای ی روانشناس میتونه کمکت کنه تا افکارتو مدیریت کنی.
سلامت بمونی

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی

one_toltec

با سلام،
فکر کردن زیاد راهکاری برای مقابله برای ندیدن هیجان، پیش بینی کردن و رها شدن از نگرانی‌ها، من شروع می کنم به فکر کردن تا به یه سری هیجان‌ها دسترسی نداشته باشم انقدر که برام دردناکه، بهتون پیشنهاد می کنم تو جلسات تراپی به مرور به این مسائل دسترسی پیدا کنی، وقتی با هیجاناتت اشنا بشی، فکر کردن تنظیم می‌شه و تو می فهمی و یاد می گیری چجوری افکارت رو مشاهده کنی.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

psy.kazemi

سلام،
ذهن شلوغ نشونهی خستگی و اضطرابه، نه ضعف.
برای آرامش، هر روز چند دقیقه تنفس عمیق، نوشتن فکر‌ها، پیادهروی و قطع مرور اتفاقات گذشته رو تمرین کن.
اگه ادامه داشت، حتما با رواندرمانگر صحبت کن تا کمکت کنه ذهنت سبکتر بشه.

مهرنگ دوائی مرکزی

روانشناس و مشاور رواندرمانگر فردی، خانواده. کودک و نوجوان

mahda_psyclinic

سلام
نشخوار فکری بالایی دارید.
معلومه از مشکلاتی رنج می برید که ازشون فرار می کنید، لطفا به رواندرمانگر مراجعه کنید

دکتر مهدی عقیلی

روانشناس طرحواره درمانگر

dr.mehdiaghiliinstagram

سلام
وقت بخیر
نشخوار فکری اگر شکل افراطی گرفته باشه میتونه ناشی از اضطراب باشه، پیشنهاد می‌کنم جهت بررسی بیشتر جلساتی با مشاور داشته باشید .

مهدی واحدی

روانشناس و مشاور خانواده روان درمانگر

با سلام
نیازمند ارزیابی و بررسی داشته ابن افکار مزاحم و نشخوار فکری است یا وو سواس گونه ؟؟؟؟؟ووسواس گونه می خوام فکر نکنم تکرار می‌شود و میدانم مزاحم هستند ولی نمی‌توانم

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاور روان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...

shahin.psychologiest

سلام
عزیزم به نظر میرسه حجم افکارتون خیلی زیاده یک داروی کوچک و کم عارضه می تونه به آرامش تون کمک کنه حتما به یک روانپزشک مراجعه کنید، برای نشخوار یا و سواس فکری جلسات مشاوره و تراپی هم کمک کننده هست

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاور خانواده

nf.moshaver

سلام
. دوست عزیز؛
مواردی که توصیف کردید،
نشانه افکار و سواسی و نشخوار‌های فکری ناشی از اضطراب، و درگیری ذهنی مزمنه.
که وقتی اینطور طول بکشه، بشدت اعث احساس خستگی، بی خوابی و بغض هم می‌شه.
پیشنهاد می‌کنم حتما به روانشناس مراجعه کنی، چون با شروع جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی و روان درمانی (مثل CBT یا درمان تنظیم هیجان) میتونی یاد بگیری که افکارت رو کنترل کنی، ذهن رو همیشه آروم نگه داری و از چرخه سخت فکر زیاد بیرون بیای.
و از زندگی عادی لذت ببری

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان

drbamdadi_psychologist

سلام
. نشخوار فکری میتدنه مرتبط با اضطراب افسردگی یا و سواس باشه که بر هر کدوم از اینا برگرده نیاز هست برای درمان اون اقدام کنید چون همین نشخوار‌ها خودش باعث ادامه یافتن و تشدید مششکل شما خواهد شد.
پیروز باشید.

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی

arameshe_zendegi_tavakoli

سلام
دوست عزیز
نگران نباش با جلسات رواندرمانی با یک روانشناس حاذق میتونی تا حد زیادی کنترل ذهنت رو بدست بگیری .
موفق باشی

نهضت سرکاکی

روانشناس

psychologist_sarkaki

با سلام
با توجه به نشخوار‌های دهنی که طبق شرح حال دارید و میزان دیسترسی که برایتان ایجاد شده بررسی اولیه برای تشخیص و ارزیابی دقیقتر کمک کننده است

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک سکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

drnedafarzaneh

این نشانه اضطراب یا افسردگی فکریه و بهتره با رواندرمانگر یا روانپزشک مشورت کنی تا درمان دارویی یا گفتوگودرمانی شروع بشه

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشم

dr.f.khatavi

سلام و عرض ادب.
نشخوار‌های ذهنی می تونه به دلایل مختلفی از جمله اضطراب، افسردگی، افکار و سواسی اتفاق بیفته و معمولا تکنیک‌های شناختی به خوبی برای درمان و حل این افکار کمک تون می کنه

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسی درمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...

dr.mahdisahragard

سلام
نشخوار و و سواس فکری داره به اوج خودش میرسه.
تا وقتی سوئیچ نکرده روی یه اختلال دیگری.
به روانشناس بالینی مراجعه کنین

محسن نقی زاده

روانشناس بالینی دانش آموخته ICEEFT کانادا

dr.mohsen.naghizadeh

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مواردی که شما توصیف کردید می‌تواند نشانه‌هایی از اضطراب مفرط یا اختلال فکری مداوم باشد.
اولین قدم در مواجهه با این حالت، پذیرش این است که ذهن شما به طور طبیعی در حال فکر کردن است، اما میزان آن بیش از حد نرمال است.
برخی از رویکرد‌های موثر عبارتند از:
1 مدیتیشن و تمرینات آرام‌سازی: تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کرده و کاهش دهید داده‌های و رودی به ذهن را محدود کنید.
2 مشاوره و روان‌درمانی: جلسات با یک روانشناس یا مشاور می‌تواند به شما در فهمیدن ریشه‌های اضطراب و فراهم آوردن استراتژی‌های مقابله‌ای کمک کند.
3 ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش تنش و اضطراب کمک کند و هورمون‌های مرتبط با احساس خوب را افزایش دهد.
4 استراحت کافی: اطمینان از خواب کافی و مناسب می‌تواند در کاهش فشار ذهنی و بازیابی انرژی موثر باشد.
5 محدود کردن استفاده از رسانه‌های اجتماعی و اخبار که می‌توانند منابع بزرگی از اضطراب و نگرانی باشند.
اگر این اقدامات کمکی نکنند، پیشنهاد می‌کنیم با یک متخصص پزشکی برای ارزیابی بیشتر و درمان مناسب مشورت نمایید.

تو مغزم زندگی میکنم چیگار کنم خسته شدم از فکر کردن؟