برای درمان افکار منفی تکرارشونده؟

با سلام،
افکار منفی رو بخوای کنترل کنی، بیشتر ادامه دار می‌شه، پس دست از کنترلش بردار، اول پیدا کن این افکار رو از کجا اوردی؟ادامه میدی که چی بدست بیاری؟, برای ذهن ما تکرار یک عمل یعنی من دارم از اون سودی میبرم، حتی شاید خودت به این فرآیند آگاه نباشی، و نکته بعدی این که چی شده اون بخش ذهن من که مدام به من بگه نمی‌تونی و من رو ناتوان کنه، وجود داره، اما در برار اون صدایی که من روتشویق کنه آنقدر ضعیفه؟باید اول ریشه یابی کنید چرا این فرآیند توجه و پردازش افکار منفی شکل گرفته، چرا ادامه دار شده؟و در برابر این افکار مهارت تنظیم پیدا کنید.
که افکار میاد من هم جلشونو نمی‌گیرم اما درگیر اون‌ها نمی‌شم.

سلام
برای کنترل و درمان افکار تکرار شونده نیاز به تراپی تخصصی دارید به درمانگر روانشناس بالینی مراجعه کنید.

با درود: تنها مراجعات به درمانگر به شما کمک خواهد مرد، زیرا نیاز است افکار منفی عمیق و دقیق بررسی شوند، ضمن آنکه در یک ارتباط درمانی و با کمک تخصصی مشکلات حل می شود.
بیان مسئله و گفتگوی در مورد مشکلات اولین گام مهم درمان است .

سلام.
دوست عزیز؛ به نظر می رسد شما دچار افکار منفی خودکار و نشخوار ذهنی هستید که می تواند ناشی از اضطراب یا الگو‌های فکری و سواسی باشد.
این افکار باعث کاهش تمرکز و اعتمادبه نفس شما می شوند.
ازآنجاکه این مسئله روی عملکرد روزمره تان تاثیر گذاشته، توصیه اکید دارم که به یک روانشناس متخصص در درمان شناختی-رفتاری (CBT) مراجعه کنید.
این روش به شما کمک می‌کند تا افکار منفی را شناسایی و کنترل کنید و عملکرد بهتری در زندگی داشته باشید.

سلام
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه کنید و تست افسردگی، اضطراب و و سواس و پرخاشگری را انجام دهید .
بسته به نتایج تست‌ها سیستم به شما توصیه‌هایی را ارائه می‌دهد که طبق آن عمل کنید.
آدرس سایت اینجانب
www.drmahsahoushdar.com

سلام.
برای کنترل افکار منفی، تکنیک‌های آرامسازی مثل تنفس عمیق یا آرامسازی عضلات میتونه کمک کنه.
همچنین روش‌های درمانی مثل CBT (تکنیک‌های شناختی رفتاری) میتونن به شما در تغییر الگو‌های منفی فکر کمک کنند.
پیشنهاد می‌کنم با یک روانشناس مشورت کنید تا به طور تخصصی راهحل‌های مؤثری دریافت کنید.