آیا راهی برای درمان افسردگی بدون مراجعه به پزشک هست؟

سلام.
دوست عزیز؛
حالتی که توصیف می کنید ترکیبی از افسردگی و اضطراب بدنی (مثل تپش قلب) است و مطلقا با کتاب برطرف نمی شود.
این علائم نشان می دهد سیستم عصبی شما نیاز به مداخله درمانی حرفه ای و فوری دارد.
در این شرایط مراجعه به روانشناس و شروع روان درمانی یک ضرورت است.
حتی آنلاین ! روان درمانی منظم زیر نظر متخصص باعث نی شود که درمان بصورت ریشه ای و پایدار باشد چون بدون درمان ریش‌های، حتی به کمک دارو علائم فقط موقتا آرام می شوند و دوباره برمی گردند.
در صورت عدم درمان، این علائم به مرور مزمن می شوند و می توانند مشکلات روانی و جسمانی دشواری را برای شما ایجاد کنند.

سلام
با همکاران روانشناس صحبت و مشاوره کنین

درود بر شما،
علایمی که فرمودین مانند فشار خون یا قند خون بالا نشان از یک اختلال عملکرد جسمی در بدن دارد و نیازمند مداخله متخصص اعصاب و روان هست.
قطعا با درمان کیفیت زندگی شما بهتر خواهد شد، لطفا با یک روانپزشک مشورت فرمایید.
شاد و تندرست باشید

با سلام و احترام
اول از نظر فیزیکی توسط یک متخصص بررسی شوید و آزمایش‌های لازم رو انجام دهید.
اگر از نظر جسمی مشکلی نداشتید میتونید جهت رفع استرس و افسردگی به یک روانشناس خوب مراجعه و ریشه ای مشکل خود را رفع نمایید.
موفق باشید

با سلام
افسردگی همراه با اضطراب افسردگی تحریکاتی نامیده می‌شود و نیازمند ارزیابی کامل جسمانی و روان شناختی و دانستن پاسخ سئوالات گوناگونی در زمینه زندگی فردی و اجتماعی وزناشویی شماست اما به طور کلی با توجه به نوع افسردگی که دقیقا اینجا معلوم نیست این افسردگی و اضطراب خود اختلال اصلی هستند یا اختلالات همراه با اختلال اصلی درمان روان شناختی یا دارویی ارائه می‌شود

اگر افسردگی خفیف تا متوسط باشد، همیشه اولین و تنها راه مراجعه فوری به پزشک و دارو نیست.
خیلی وقت‌ها با تغییر بعضی عادت‌های روزمره، فشار علائم کمتر می‌شود.
تنظیم خواب، بیدار شدن و خوابیدن در ساعت مشخص، کم کردن مصرف کافئین و شبکه‌های اجتماعی، و داشتن فعالیت بدنی منظم حتی در حد پیادهروی روزانه می‌تواند روی خلق و تپش قلب و اضطراب اثر و اضح بگذارد.
نوشتن افکار و احساسات، حرف زدن با یک فرد امن و قابل اعتماد، و بیرون آمدن از انزوا هم به تخلیه فشار روانی کمک می‌کند.
کتاب‌های خودیاری اگر معتبر باشند، می‌توانند آگاهی بدهند و حال را کمی بهتر کنند، اما معمولا بهتن‌هایی درمان کامل نیستند.
با این حال اگر افسردگی همراه با تپش قلب، اضطراب شدید، بیانگیزگی طولانی، یا اختلال در کار و زندگی روزمره باشد و با این راهکار‌ها بهتر نشود، مراجعه به متخصص لازم می‌شود.
بعضی علائم نشانه این است که بدن و ذهن زیر فشار بیشتری هستند و نیاز به بررسی دقیقتر دارند.
کمک گرفتن از روانپزشک به معنی ضعف نیست، بلکه راهی است برای اینکه مشکل زودتر و سادهتر حل شود و مزمن نشود.
ترکیب راهکار‌های عملی با کمک حرف‌های معمولا بهترین نتیجه را می‌دهد.

«افسردگی همراه با اضطراب و تپش قلب نتیجهی بههمریختگی قابلدرمان در تنظیم هیجان و سیستم عصبی است.
درمان‌های روانشناختی مبتنی بر شواهد (مثل CBT) بهطور مستقیم علت را هدف میگیرند، نه فقط علائم را.
مراجعه به روانشناس مؤثر‌ترین و ایمن‌ترین راه برای بهبود پایدار است.»

درود بر شما.
علائمی رو که ذکر فرمودین و به افسردگی ربط دادین، تشخیص خودتون هست یا تشخیص فردی متخصص؟ ریشه افسردگی شما چیست؟ فرد متخصص منشا افسردگی شما رو بررسی و مشخص میکنه و با توجه به علت بهتون راهکار میده.
از اونجاییکه افراد منحصر بفرد هستن، روش و راهکار یکسانی وجود نداره که به شما توصیه بشه، بهتره از متخصص کمک حرفه ای دریافت بفرمایید.
موفق باشین

سلام
چه کسی افسردگی رو در شما تشخیص دادن روانشناس، روانپزشک یا ؟ اگر متخصص افسردگی رو تشخیص بده قاعدتا راهکار‌های درمانی رو هم خواهد داد، ابتدای امر شما باید مراجعه کنید که اصلا مشخص بشه افسردگی دارید یا خیر، از طرفی تشخیص و درمان بیماری‌های روانشناختی در یک پیام نمی‌گنجه عزیزم، نیاز به مراجعه به روانشناس یا روانپزشک برای تشخیص و شروع درمان دارید

با سلام
برای تشخیص دقیق بیماری‌های طیف افسردگی نیاز به بررسی دقیق توسط روانپزشک است اما با توجه به سوالی که پرسیدید در مورد اقدامات درمانی،
مقاله ای در سایتم هست با عنوان” افسردگی خاموش زنان، علائم پنهان و درمان’ که در صورت تمایل مطالعه این مقاله از لینک زیر برای اطلاع از اقدام‌های درمانی محتمل کمک کننده است:
drnedafarzaneh.com/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%…

سلام
کتاب‌های ادبیات و تاریخی مثل داستان‌های مولانا می تونه کمک بکنه اما وقتی علائم تون شدید هست بهتره یه مدت زیر نظر دکتر مغز و اعصاب یا روانپزشک دارو مصرف کنید و به خودتون کمک کنید تا شدت علائم کم بشه بعد به مرور با استفاده از روش‌های جایگزین دارو‌ها رو کم کنید.

سلام
کتاب‌های ادبیات و تاریخی مثل داستان‌های مولانا می تونه کمک بکنه اما وقتی علائم تون شدید هست بهتره یه مدت زیر نظر دکتر مغز و اعصاب یا روانپزشک دارو مصرف کنید و به خودتون کمک کنید تا شدت علائم کم بشه بعد به مرور با استفاده از روش‌های جایگزین دارو‌ها رو کم کنید.