سلام من ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری میخورم اگه غذا برنجی باشه ۴ الی ۵ قاشق خورشت ۱ الی ۲ قاشق نان سنگک ۴۰ تا ۸۰ گرم و لواش یک ورق تنقلات زیاد نمیخورم میوه سیب در روز ۲ تا بخورم این مدلی میخورم اما نمیدونم چرا فرم بدنم مدتی هست عوض شده انگار که چاق شده باشم تو پر شدم چون کاهش وزن داشتم خیلی میترسم برگرده الان شما میگین چاق شدم ؟ ۴۵ الی ۴۶ کیلو هستم اما بدنم به ۴۵ کیلو نمیخوره انگار چاق شده باشم ۱۵۴قددختر
29 مهر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام وزن شما درمحدوده طبیعی است اما بهتره میزان عضله و چربی شما با آنالایزر چک بشه ودرصورتی که درصد چربی بدن شما بالاتر از نرمال بود ورزش کنین عادات غذایی رو تحت نظر همکاران تغذیه اصلاح کنین و درصورتی که ازچاقی موضعی رنج میبرین و با ورزش اصلاح نشد میتونین از دستگاههای لاغری مو…
با سلام وزن شما درمحدوده طبیعی است اما بهتره میزان عضله و چربی شما با آنالایزر چک بشه ودرصورتی که درصد چربی بدن شما بالاتر از نرمال بود ورزش کنین عادات غذایی رو تحت نظر همکاران تغذیه اصلاح کنین و درصورتی که ازچاقی موضعی رنج میبرین و با ورزش اصلاح نشد میتونین از دستگاههای لاغری موضعی تحت نظر همکاران تغذیه استفاده کنین
احتمالاً تغییر فرم بدن شما ناشی از ترکیب بدن است؛ در بیشتر موارد رژیم بسیار کم‌کالری باعث کاهش تودهٔ عضلانی و کند شدن متابولیسم می‌شود و نوسانات هورمونی یا احتباس آب (مثلاً مرتبط با قاعدگی یا استرس) می‌تواند شما را پرتر نشان دهد. این لزوماً افزایش چربی نیست و قابل اصلاح است. «راهکارهای عملی:» - مصرف پروتئین کافی در هر وعده (ماست، تخم‌مرغ، حبوبات) برای حفظ عضله. - تمرینات مقاومتی سبک یا پیاده‌روی سریع چند بار در هفته برای افزایش تودهٔ عضلانی. - اندازه‌گیری وزن و دور کمر صبح‌ها با لباس سبک برای دنبال کردن تغییر واقعی. - کاهش مصرف نمک و تأمین آب مناسب برای کاهش احتباس موقت. - کمی افزایش کالری و تنظیم وعده‌ها به جای رژیم خیلی کم، تحت نظر متخصص. «علائم هشدار:» - غش یا سرگیجه‌های شدید و مکرر. - درد قفسهٔ سینه، تنگی نفس یا ضربان خیلی آهسته/خیلی سریع. - اختلال شدید قاعدگی، ضعف بسیار زیاد یا افکار آسیب به خود. «تخصص پیشنهادی:» متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
