لاغری با وجود مصرف نان و برنج؛ علت و راهکار

شیر خشک به تنهایی راه افزایش وزن نیست.
فقط در صورتی مفید است که مازاد کالری روزانه ایجاد کند و همراه با تمرینات مقاومتی باشد.

با سلام
وزن شما در حداقل محدوده نرمال هست به همین علت بسیار مهم است که از شما آنالیز بدنی گرفته شود تا براساس ترکیب بدنی شما رژیم غذایی اصولی طراحی و و در صورت صلاحدید متخصص تغذیه دارو و مکمل مناسب تجویز شود

سلام و وقت بخیر
شیر خشک تنها کافی نیست.
افزایش وزن اصولی و پایدار یه پروسه کاملا تخصصیه که باید تحت نظر متخصص تغذیه انجام بشه.
اول باید علت وزن کم مشخص بعد رژیم و مکمل های مناسب جهت افزایش وزن تنظیم و تجویز بشه.

با سلام
وزن شما درمحدوده طبیعی است ولی برای افزایش حجم ورزش کنین ترکیبات بدن رو با آنالایزر زیر نظر همکاران تغذیه مشخص کنین تا تغییرات عضله وچربی شما مشخص بشه

سلام
شیر خشک به تنهایی فایده ای ندارد و باید ابتدا از همه جوانب بررسی شوید و با توجه به مشکلتان پودر مکمل متناسب تجویز شود.

سلام
. مصرف نان یا برنج به خودی خود باعث چاقی نمیشوند چیزی که مهمه کالری مصرفی روزانه و میزان دریافت کالری از وعدههای متعدد غذایی هست حتما توصیه میکنم ابتدا یک بررسی جامع شامل چک کردن ابعاد مختلف موثر در لاغری/چاقی برای شما انجام شود سپس بر اساس نتایج آنها راهکارهای مفید و موثر به شما داده شود

با سلام و وقت بخیر،
بستگی به کالری کل مصرفی شما دارد و در صورت استفاده صحیح ممکنه باعث افزایش وزن شما شود.

با قد 170 و وزن 54، BMI حدود
18.7 هست و مرزی پایین محدوده نرماله؛
نان و برنج به تنهایی برای وزن گرفتن کافی نیست.
شیرخشک کودکان هم خودسرانه توصیه نمیشه؛ ممکنه کالری اضافه بده، اما نیازهای یک نوجوان با کودک فرق داره.
بهتره کالری رو از غذاهایی مثل گوشت، مرغ، شیر و ماست، تخم مرغ، مغزها، کره بادام زمینی، آووکادو و وعده های کامل دریافت کنی.
اگر واقعا وزن گیری برات سخته، بهتره تحت نظر متخصص تغذیه بررسی بشی تا برنامه مخصوص به خودت رو بگیری.

سلام
وزن شما خوب و طبیعی است اگر دوست دارید تپل تر دیده شوید می توانید مواد قمدی یا چرب استفاده کنید ولی در تعادل بودن وزن یک علامت مهم سلامتی هست که نباید ان را به هم زد.
خواستم بگویم اگر خوراک خوبی دارید ولی وزن شما تغییر نمی کند لاغری مزاجی دازید ولی واقعیت این هست که وزن شما کم نیست و طبیعی هستید.
برای پرتر به نظر رسیدن توصیه می کنم به جای خوراکی های مختلف که می توانند ضرر داشته باشمد ورزش کنید.
ورزش های خاصی برای حجم اوردن عضلات وجود دارد.
می توانید از فیزیوتراپیسن برنامه خاصی برای این ورزش ها بگیرید و در منزل یا باشگاه طبق ان برنانه کار کنید ولی یادتان باشد فقط وزنه زدن لازم نیست و تکر وزنه زدن درست و اصولی نباشد حتی اگر نربی داشته باشید نه تنها حجم عضلانی به صورت متناسب پ زیبا افزایش ممی یابد بلکه احتمال اسیب به عضلات و مفتصل هم بالا می رود.
پس برای دریافت ورزش ها به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
پی نوشت: این فرایند حداقل یکسال تداوم نیاز دارد و در مدت کوتاه اثر نمی گذارد هرچند از ماه سوم هودتتن و اطرافیانتان متوجه تغییرات شما می شوند.
به هرحال این روش اگر زیر نظر فیزیوتراپیست انجام شود بی خطر و بپون عوارض جانبی و تضمینی است