۱۹ سالمه، با قد ۱۵۶ وزنم بین ۴۳تا ۴۵ متغیر هست و قبل اینکه یه استرس شدیدی بگیرم وزنم ۴۹ بود ، از اون سال به بعد من به هیچ وجه وزنم بالا نمیره، اگر هم بره قسمت شکمم چربی میگیره درحالی که قسمت ران پا یا انحنای بدنم هیچی بهش اضافه نمیشه ، من حتی شیرینی خامه ای پشت هم خوردم حتی ذره ای اضافه نکردم، ممکنه ژنتیک باشه؟
10 شهریور 1405
پاسخ پزشکان
0
وقت بخیر رژیم غذایی حاوی کالری مناسب و فعالیت بدنی به بهبود توده عضلانی و افزایش وزن کمک میکند
احتمالاً علت اصلی مشکل شما تأثیر استرس مزمن روی متابولیسم و هورمونها یا زمینه ژنتیکی و ترکیب بدنی با متابولیسم بالا است. نگران نباشید؛ در بیشتر موارد با تنظیم خوراک، تمرین هدفمند و بررسیهای ساده قابلبهبود است. راهکارهای عملی: - مصرف کالری سالم را افزایش دهید: وعدههای کوچکتر و بیشتر، پروتئین کافی، چربیهای سالم و مغزها را به رژیم اضافه کنید. -تمرین مقاومتی حداقل ۳ بار در هفته: اسکات، لانژ و تمرینات با وزنه برای حجیم شدن ران و باسن موثر است. - مدیریت استرس و خواب: تمرینهای تنفسی، کاهش محرکهای استرسزا و حداقل ۷ ساعت خواب شبانه. - اگر طی ۶–۸ هفته تغییر محسوسی نیافتید، بررسی ساده آزمایشها مثل تیروئید، قند خون و هورمونها انجام شود. علائم هشدار: -کاهش وزن یا خستگی شدید غیرقابلتوضیح - تغییر ناگهانی یا قطع قاعدگی - سبکی سر، تنگی نفس یا درد قفسه سینه تخصص پیشنهادی: غدد داخلی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
