سلام مدتیه درگیر موضوعیم برای اولین بار از پیج تو اینستا خواستم فال بگیره با اینکه بهش اعتقاد ندارم اما میخواستم اضطراب و با فال کم کنم حالا جواب فال و گرفتم همون چیزایی گفت که نمیخواستم بشنوم میترسم ذهنم باورش کنه تحت درمان هستم طرحواره بی اعتمادیم عمیقه و ذهنم بشدت پیش بینیهای منفی میکنه خطای شناختی دارم نمیدونم چرا فال گرفتم ولی تو بخش احساسی چیزایی که فال گفت با گذشته من یکیه و اضطرابم زیاد شد

چگونه از افکار فال پرتاب شویم؟ راهکارهایی برای فراموشی نگرانی‌های فال

سلام
بهتره یک جلسه مشاوره با روانپزشک داشته باشید تا درمان دارویی یا غیر دارویی برای اضطراب تجویز کنند

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی طب سوزنی و حجامت

سلام و عرض ادب.
معمولا فالگیر‌ها از جملات کلی، مبهم، دوپهلو و رایج در تجارب انسانی استفاده می کنند و این باعث می‌شه ذهن شما به صورت خودکار اون‌ها رو با برخی از تجارب زندگی تون منطبق کنید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسی درمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...

dr.mahdisahragard

سلام
فال و فال گرفتن اصلا و جاهت علمی و دقیقی ندارن به خودتون استرس بدید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریس عضو انجمن قلب اروپا

dr.namazi.ssh

سلام
وقت بخیر، این موضوع رو با درمانگر خودتون مطرح کنید .

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) درمان با دستگاه tdcs

doctor.erfannia

سلام
طرحواره درمانی با الگو‌های فکری شما سروکار داره و پروسه ای شناختی، رفتاری، هیجانی رو باهاش طی می‌کنید، پس خودتون رو سرزنش نکنید قاعدتا به جز طرحواره بی اعتمادی، طرحواره‌های دیگه ای هم دارید و اینکه چرا فال گرفتید ببینید ایا تصمیم گیرنده شما بودید یا طرحواره هاتون؟، طرحواره بی اعتمادی جز تله‌هایی که برای اصلاح نیاز به زمان داره به درمانگرتون تمام انچه در ذهنتون میگذره رو بگید ایشون به شما کمک می‌کنند

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور

farzaneh_hokmabadi_psy

سلام
در روانشناسی اصطلاحی به نام اثر بارنوم است که فالگیر‌ها تقریبا از این تکنیک استفاده می کنند بهتر است به روانشناس مراجعه کنید

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی

mindfulness_taranom_clinic

سلام،
فال گرفتن نه پیش بینی واقعیت است و نه ارزش درمانی دارد؛ فقط اضطراب و خطا‌های شناختی را فعال تر می کند، به خصوص وقتی زمینه طرحواره بی اعتمادی و پیش بینی منفی وجود دارد.
اینکه ذهن ات درگیر شده نشانه ضعف نیست، بلکه نشان می دهد اضطراب هنوز محرک‌های بیرونی را جدی می گیرد.
مهم این است که به این محتوا‌ها اعتبار ندهی و کار را در روان درمانی ادامه دهی، چون فقط در روانددرمانی است که ریشه این الگو‌های ذهنی اصلاح می شود و آرامش پایدار برمی گردد.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان

drbamdadi_psychologist

احساسی که دارید قابل درک است.
فال پیشبینی واقعی نیست و معمولا جملات کلی میگوید که ذهن مضطرب و دارای خطای شناختی بهراحتی آنها را به گذشته و ترس‌های خودش ربط می‌دهد.
این یعنی فال اضطراب شما را نساخته، بلکه طرحواره بیاعتمادی و پیشبینی منفی فعال شده است.
کار درست این است که فال را «اطلاعات معتبر» حساب نکنید، به درمان خود ادامه دهید و هر وقت فکری از جنس «حتما درست گفت» آمد، آن را صرفا یک فکر اضطرابی بدانید نه واقعیت.
دوری از فال و محتوای مشابه، به آرامتر شدن ذهن کمک زیادی می‌کند.

مهرنگ دوائی مرکزی

روانشناس و مشاور رواندرمانگر فردی، خانواده. کودک و نوجوان

mahda_psyclinic

سلام
به درمانگرتون این مشکل رو مطرن کنید کمکتون میکنه

ملکه عباس پور

روانشناس بالینی درمانگر کودک و بزرگسال و زوج و خانواده

سلام.
خلق شما افسرده و مضطرب شده است و افکار و رفتار شما مطابق با خلق و خوی منفی تنظیم شده است.
مثال موقعی که خلق تان افسرده و غمگین است مغز جستجوگر اطلاعات منفی و بزرگ نمایی و کوچک نمایی از واقعیت می شود و هنگام ترس و اضطراب مغز جستجوگر خطرات و فاجعه انگاری و بیش برآوردی از خطرات می کند و مسلما رفتار‌های اجتنابی یا منفعل بودن در برابر واقعیت با تشدید خلق و خوی منفی و تحریف واقعیت توام می شود.
توصیه می شود برای ارزیابی سلامت و شخصیت و روان درمان به روانشناس بالینی مجرب مراجعه کنید.

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و زوج درمانگر

drfatanehkheiripour5

با سلام
در صورتیکه این مسیله فال موجب استرس و نگرانیتان شده که بیشتر از دو هفته طول کشیده بهتر است برای بررسی بیشتر و دقیق تر توسط روانپزشک بررسی شوید

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک سکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

drnedafarzaneh

سلام.
فال و فالگیری کاملا با سوگیری‌های ذهنی همراه می‌شه و فرد فکر میکنه دقیقا همان چیزی اتفاق میفته که در فال وجود داره درحالی که ذهن اون موضوع را جستجو کرده که منطبق با فال بوده، اگه درمانتون خوب پیش بره به آگاهی لازم در ابن مورد و موارد دیگه می رسید.
پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی

arameshe_zendegi_tavakoli

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

با توجه به شرایطی که توضیح داده‌اید، واکنش شما کاملاً طبیعی است.
نگرانی از آینده و تأثیر کلمات شنیده شده می‌تواند اضطراب را افزایش دهد.
در اینجا چند راهکار علمی برای کمک به شما وجود دارد:
1 تمرکز بر حال حاضر: روش‌هایی مثل مدیتیشن یا تمرکز بر زمان حال می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
2 گفتگو با یک متخصص: صحبت کردن با یک روانشناس یا مشاوره می‌تواند به شما در مدیریت افکار و احساسات کمک کند.
3 ورزش منظم: ورزش کردن نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای بهبود حالت روانی نیز مفید است.
4 نوشتن افکار: یادداشت برداری از افکارتان و بررسی آنها می‌تواند به شما کمک کند تا نسبت به افکار منفی دید واقع‌بینانه‌تری پیدا کنید.

چکار کنم ذهنم از فالی که گرفتم پرت بشه و بهش فکر نکنم؟