سلام .دختری ۲۴ساله هستم چندسالی هست ذهنم خیلی درگیر مسائل بیخودی میشه طوری که وسواس فکری پیدا کردم با فردی که بهم کنایه زده یا تحقیرم کرده نتونستم جوابشو بدم توی ذهنم و توی خلوتم عملا دعوا میگیرم یا همیشه نگران آینده ام نگران فکر فامیل یا همیشه نگرانم کم بیارم جلوشون پیش دکتر اعصاب رفتم ولی فقط زمانی که دارو میخورم حالم خوب بود الان بازم همونطوریملطفا یک راهی بهم بگید از شره افکار مزاحم خلاص بشم
22 مهر 1396
پاسخ پزشکان
0
با سلام و وقت بخیر. برای غلبه بر افکار و سواسی و نگرانیهای تکرار شونده؛ علاوه بر درمانهای دارویی بهره گیری از درمانهای شناختی و فراشناختی هم باعث بهبودی است. علاوه بر مراجعه به متخصص مربوطه و به عنوان منبع خودیاری میتوانید کتاب غلبه بر افکار و سواسی اثر پاردون و کلارک ترجمه کریمی از نشر مشهد را مطالعه بفرمایید.
باسلام و احترام درمان و سواس طولانی مدت است، البته احتمالا دوز (مقدار) داروی شما نیز ناکافی است. توصیه میگردد جهت تنظیم و یا تغییر دوز دارو مجددا به روانپزشکتان مراجعه کنید.
افکار مزاحم و و سواس فکری میتواند زندگی روزمرهتان را تحت تأثیر قرار دهد. بهترین راه برای کاهش این مشکلات، مراجعه به یک مشاور یا روانشناسمتخصص است. آنها میتوانند با ارائهی تکنیکها و راهکارهای موثر کمک کنند. همچنین، تمرینهای تنفسی و مدیتیشن نیز میتواند به شما کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. در نهایت، اهمیت ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه سالم نیز در مدیریت استرس و افکار مزاحم بسیار اساسی است. اگر احساس میکنید داروها به تنهایی کافی نیستند، حتما به یک مشاوره تخصصی مراجعه کنید تا بتوانید بهبود بیابید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
