ریسک کمر - ورزشی مناسب برای درمان دبسک کمر یا سیاتیک معرفی کنید ممنون؟ با سلام در آدرس کانال تلگرام من بروید @dr_akhavanhejazi. سلام ورزش های مناسب دیسک کمر در صفحه ایسنتاگرام من موجود است. با سلام. تمرینات ویژه کمردرد بر حسب نوع کمر درد متفاوت است و تمرینات یکسانی را نمی توان به همه بیماران تجویز نمود. در صورتی که دچار فتق دیسک غیر حاد هستید این تمرینات می تواند مفید باشد: 1- طاقباز دراز بکشید زانوها را خم کنید و کف پاهارا بر روی زمین قرار دهید. سپس زانوها را همزمان در دامنه کم و غیر دردرناک به طرفین حرکت دهید. 2- بر روی شکم دراز بکشید و دست ها را در کنار بدن خود قرار دهید. سپس بدون استفاده از عضلات کمر و صرفا با نیروی عضات بازوها در حالیکه آرنج ها بر روی زمین قرار دارند سعی کنید قفسه سینه خود را از روی زمین جدا کنید (هشدار: انجام غیرصحیح می تواند مضر باشد). 3- تمرینات ثبات دهنده فقرات کمری نیازمند آموزش حضوری می باشند. اما به طور خلاصه باید سعی کنید در حالت های مختلف عضلات اطراف شکم را سفت نگه دارید و همزمان نیز جلوی ادرار را نگه دارید.. در کانال تلگرام و اینستا فیزیوتراپی پویا @PTPOUYA میتونین ببینید. دوست عزیز کمر شما باید بررسی شود باورکنید تنها بادیدن چندشکل ورزشی بدون ارزیابی دقیق درد شما موقتی حل خواهد شد.

کمر , ورزشی , ریسک , ورزش

چند حرکخ ورزشی مناسب برای درمان دبسک کمر یا سیاتیک معرفی کنید ممنون؟

5
0

ریسک کمر - ورزشی مناسب برای درمان دبسک کمر یا سیاتیک معرفی کنید ممنون؟ کمر , ورزشی , ریسک , ورزشبا سلام در آدرس کانال تلگرام من بروید @dr_akhavanhejazi

0

ریسک کمر - ورزشی مناسب برای درمان دبسک کمر یا سیاتیک معرفی کنید ممنون؟ کمر , ورزشی , ریسک , ورزشسلام ورزش های مناسب دیسک کمر در صفحه ایسنتاگرام من موجود است

0

ریسک کمر - ورزشی مناسب برای درمان دبسک کمر یا سیاتیک معرفی کنید ممنون؟ کمر , ورزشی , ریسک , ورزشبا سلام. تمرینات ویژه کمردرد بر حسب نوع کمر درد متفاوت است و تمرینات یکسانی را نمی توان به همه بیماران تجویز نمود. در صورتی که دچار فتق دیسک غیر حاد هستید این تمرینات می تواند مفید باشد: 1- طاقباز دراز بکشید زانوها را خم کنید و کف پاهارا بر روی زمین قرار دهید. سپس زانوها را همزمان در دامنه کم و غیر دردرناک به طرفین حرکت دهید. 2- بر روی شکم دراز بکشید و دست ها را در کنار بدن خود قرار دهید. سپس بدون استفاده از عضلات کمر و صرفا با نیروی عضات بازوها در حالیکه آرنج ها بر روی زمین قرار دارند سعی کنید قفسه سینه خود را از روی زمین جدا کنید (هشدار: انجام غیرصحیح می تواند مضر باشد). 3- تمرینات ثبات دهنده فقرات کمری نیازمند آموزش حضوری می باشند. اما به طور خلاصه باید سعی کنید در حالت های مختلف عضلات اطراف شکم را سفت نگه دارید و همزمان نیز جلوی ادرار را نگه دارید.

0

ریسک کمر - ورزشی مناسب برای درمان دبسک کمر یا سیاتیک معرفی کنید ممنون؟ کمر , ورزشی , ریسک , ورزشدر کانال تلگرام و اینستا فیزیوتراپی پویا @PTPOUYA میتونین ببینید

0

ریسک کمر - ورزشی مناسب برای درمان دبسک کمر یا سیاتیک معرفی کنید ممنون؟ کمر , ورزشی , ریسک , ورزشدوست عزیز کمر شما باید بررسی شود باورکنید تنها بادیدن چندشکل ورزشی بدون ارزیابی دقیق درد شما موقتی حل خواهد شد

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

ورزش‌هایی مانند کرکره کمر، استراچ بلژیک، آسانسور گوشه‌ای، تمرین پایلاتس و یوگا می‌توانند برای افرادی که از دیسک کمر یا سیاتیک رنج می‌برند، مناسب باشند. این حرکات باعث افزایش قدرت عضلات پشتی می‌شوند، انعطاف‌پذیری را تقویت می‌کنند و به بهبود علائم درد و تورم کمک می‌کنند. اما قبل از شروع هر گونه برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا از انتخاب صحیح و مناسب برای وضعیت شما اطمینان حاصل کنید.