گودی کمر و کمر درد هنگام نشستن؟

با سلام من ۱۸ سالمه نمیدونم چرا وقتی ۱ ساعت پشت میز میشنم کمرم درد میگیره یکی بهم گفت به خاطر گودی کمر هستش و گفت باسنت زیادی به سمت عقب رفته ایا درسته و اینکه چه کاری باید کرد کمر درد نگیرم و اینکه من واسه اینکه بدونم گودی کمر دارم مماس با یه دیوار صاف وایسادم و تو اون حالت فاصله کمرم با دیوار بیشتر از ۶ سانت بود باید چه کار کنم که کمرم درد نگیره؟

0

سلام بله بنظر گودی کمر بیشتری دارید و بهتر هست با متخصص طب فیزیکی جهت نرمشهای کاربردی مشورت داشته باشید

دکتر نیما دستگیر

متخصص بیماریهای عفونی و تب داردارای بورد تخصص از دانشگاه شهید بهشتی
دکتر نیما دستگیر
-1

سلام فیزیوتراپی یا طب فیزیکی کمک کنندست

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
0

سلام درد کمر شما به علت پوزیشن نا مناسب هنگام مشستن هست به متخصصین طب فیزیکی برای اصلاح گودی کمر مراجعه کنید

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
0

وقت به خیر طولانی مدت نباید بشینید و ورزش های تقویت فیله کمر جهت کاهش فشار روی ستون فقرات لازم است

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

سلام باید عضلات کمر رو تقویت کنید. تمرین های اصلاحی کمک میکنه و هم فیزیوتراپی. ورزش های ویلیامز رو در گوکل سرچ کنید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

سلام توصیه میشود ابتدا محور مهره های کمر و رمیزان گودی توسط متخصص مغز و اعصاب بررسی شود و درصورت تشخیص رفع مشکل با ورزش به متخصص طب ورزشی یا طب فیزیکی مراجعه کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
-1

سلام بهتره که ورزش ها رو برای تقویت عضلات پارا اسپاینال انجام بدید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کمردرد در جوانان می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله وضعیت نشستن غلط و پایداری طولانی مدت در یک وضعیت. گودی کمر یا هایپرلوردوز، که در آن ستون فقرات قوس بیش از حد داشته باشد، می‌تواند فشار زیادی را به عضلات و رباط‌های پشت وارد کند و باعث درد شود. اقدامات زیر می‌توانند به کاهش کمردرد شما کمک کنند: 1. تمریناتی برای تقویت عضلات شکم و پشت انجام دهید تا تعادل و حمایت بیشتری را برای ستون فقرات فراهم کنند. 2. اطمینان حاصل کنید که صندلی شما ارگونومیک بوده و پشتیبانی کافی برای کمر فراهم می‌کند. 3. در طول روز، زمانی را برای بلند شدن و کشش اختصاص دهید تا از سفتی عضلات جلوگیری شود. 4. به وضعیت بدن خود آگاه باشید و هنگام نشستن، پاها را به طور مساوی روی زمین قرار دهید. اگر با انجام این اقدامات، کمردرد شما بهبود نیافت، توصیه می‌شود که به پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید تا بررسی‌های بیشتری انجام گیرد.