احساس ترس و بی اعتمادی دارم مشکل روحی دارم چه کنم؟

سلام. از کودکی زیاد دنبال دوست پیدا کردن نبودن فقط یکی .بیشتر سرم تو کتاب بود.الان که بزرگ شدم برای انجام بیشتر کارام روشی رو انتخاب میکنم که کمتر مردم رو ببینم فقط میرم سرکار و میام خونه. گواهینامه رانندگی رو با اولین بار امتحان قبول شدم ولی بخاطر ترس و نداشتن اعتمادبنفس بعد قبولی هیچ وقت رانندگی نکردم. برای ازدواج نمیتونم اجازه بدم که کسی مطرح کنه یا بیان خواستگاری چون احساس ترس و بی اعتمادی دارم احساس میکنم همه بازیگرن. هیچ نوع انگیزه ایی برا آینده ندارم زندگی شده روزمره بودن مث مرده متحرک
0
با سلام
حتما با یک روان شناس یا مشاور مشورت کنید تا به شما کمک کند.
0
با سلام
و وقت بخیر.
با توجه به پیشینه و سیر این مشکلات؛ علاوه بر اراده نیاز به زمان نسبتا زیادی برای جلسات درمانی دارید؛ اما این بدین معنا نیست که راهی برای غلبه بر این مشکلات قدیمی وجود ندارد.
ترجیحا به روانشناسی مراجعه کنید که جلسات با با پارادایم طرحواره و یا واقعیت درمانی درمانی عملیاتی می‌کند.
علاوه بر مراجعه حضوری و به عنوان منبع خودیاری؛ کتاب عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه را مطالعه بفرمایید.
0
سلام
به شما.
بنظر می رسد یک اعتماد به نفس نامناسب زمینه ای از بروز مشکلاتی در ارتباطات شما و نیز درجاتی از افسردگی در شما شده است.
برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعداد‌های خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید.
مسلما توانمندی‌هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعداد‌هایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت‌هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخورد‌های مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احساس ترس و بی اعتمادی ممکن است نشانه‌های مشکلات روحی و روانی یا اختلالات و سواسی-اجتماعی باشد که نیازمند توجه و مدیریت است.
برای کمک به کاهش این احساسات، مشاوره روانشناسی و روان‌پزشکی می‌تواند مفید باشد.
همچنین، انجام تمرین‌های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن، ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی نیز می‌تواند بهبود روحی و عاطفی شما را تقویت کند.
مهمتر از همه، مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنید و با استفاده از تکنیک‌های مثبت‌اندیشی، خود اعتمادی را تقویت کنید تا بتوانید ارتباطات موثر و سالمی برقرار کنید و از زندگی لذت ببرید.
برای رسیدن به نتایج بهتر، ممکن است نیاز به درمان‌های ترکیبی دارویی و روان‌پزشکی باشد که توسط متخصصان صحت روانی تجویز می‌شود.
اما اهمیت بالایی دارد که اصرار و تلاش شخصی خود را نیز در این راه حفظ کنید.