چاره چیه - چندروز پیش یک از نزدیکانمون بر اثر کرونا فوت کرد؟

سلام چندروز پیش یک از نزدیکانمون بر اثر کرونا فوت کرد وخبرش روعصر ازطریق تلفن به پدرم دادن و من شنیدم خیلی ناراحت شدم والان چندنفر دیگه ازنزدیکانمون کرونا دارن وصبح ها من نسبت به بقیه دیرتر بیدار میشم یکم و گوشی پدر و مادرم زیاد زنگ میخوره معمولا ومن ازخواب میپرم هربار دعا میکنم واایی نکنه خدایی نکرده خبر بدی باشه چیزی شده باشه و واقعا خواب درست حسابی ندارم و البته دو سال پیش سابقه داشته مرگ یکی از عزیزانمون رو ازطریق تلفن به پدرم دادن ومن صدا روشنیدم ازخواب پریدم شکه شدم. کلا کابوسه برام خبربد
0
با سلام
همراه گرامی
واکنش شما به این استرس ایجاد شده واکنش نسبتا نرمالی است و معمولا این اضطراب‌های تطابقی که در اثر استرس محیطی بوجود می‌آید بعد رفع استرس بهبود میابد، ولی با توجه به روند بیماری کرونا که ممکن است تا مدتی همراه ما باشد و اینکه این موضوع باعث شروع اضطراب شما شده توصیه می‌کنم توسط یه روانپزشک ویزیت بشید تا در صورت لزوم دارو یا رواندرمانی جهت کنترل استرس تجویز شود، ضمن اینکه رواندرمانی‌های شناختی به شما برای مدیریت اضطرابتون کمک میکنه
0
سلام
به شما.
با توجه به شرایطی که برای شما پیش آمده است دچار اضطراب شده اید.
اضطراب از شایع‌ترین اختلالات روانپزشکی است که زمینه‌های و راثتی و رشدی و شخصیتی و مسائل محیطی در شکل گیری و تداوم آن اثرگذار است.
وقتی اضطراب بصورت مزمن و طولانی مدت باشد به مرور باعث بروز افسردگی نیز می شود.
چرا که وجود حس ناامنی ذهنی منجر به عدم توانایی فرد در لذت بردن از چیز‌هایی می شود که در گذشته برای او لذت بخش بوده است.
علاوه بر افسردگی، عوارض متعدد دیگری از لحاظ روانی و جسمی برای افراد مبتلا به اضطراب قابل انتظار است.
مشکلاتی همچون بیماری‌های گوارشی، بیماری‌های قلبی، علائم تنفسی، ضعف سیستم ایمنی، فشار خون، ریسک بالاتر ابتلا به بیماری‌های خطرناک همچون انواع سرطان و سکته‌های مغزی و قلبی و . از پیامد‌های اضطراب طولانی مدت است.
لذا توصیه می کنم این مساله را جدی بگیرید و اقدام به درمان آن نمایید.
اضطراب پاسخ بسیار خوبی به درمان می دهد و لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم آغاز شود.
این اقدامات می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی یا ترکیبی از هر دوی این روش‌ها باشد.
0
باسلام و احترام
همانگونه تغذیه نامناسب سیستم ایمنی بدن را تعضیف می‌کند استرس و ترس از ویروس کرونا نیز مخرب می‌باشد
از تحریف و خطا شناختی پرهیز کنید (تفکر همه یا هیچ و فاجعه سازی و بزرگ نمایی و پیش گویی) چون پیامدی نداشته نتیجه افکارمنفی حال خوب شمارابد می‌کند
آگاهی به احساسات و افکار و رفتار خود باشید
این اصول مقابله ای هیجانی را رعایت کنید
1-درد دل کردن بادیگران
2-پرت کزدن حواس گویی اتفاقی نیافتاده
3-دوری و عدم تعقیب اخبار مربوط به کرونا و بد
4-گفتگوی درونی خود رادلداری دهید که براوضاع مسلط خواهی شد
5-دعا و نیایش
6-انجام فعالیت‌های لذت بخش موسیقی فیلم و کتاب
می‌توانید ملاقاتی با روان شناس داشته باشید
0
سلام بر شما
بنظر می‌رسد که شما نسبت به صدای زنگ تلفن شرطی شده اید و از طرفی اضطراب زمینه و اتفاقات جدید این شرطی شدن را تشدید کرده است شاید لازم باشد تحت بررسی سایر علایم اصطرابی قرار گیرید
0
با سلام
شما نیاز به آرامش و مدتی دوری از محیط زندگی فعلی و رفتن به مسافرت دارید.
0
باسلام با توجه به علایم اضطرابی به روانپزشک مراجعه کنید
0
با سلام
خدمت شما
با توجه به سطح اضطرابی که دارید، جهت بررسی لزوم شروع درمان دارویی توسط روانپزشک ویزیت شوید.
در عین حال می توانید روش‌های آرام سازی و ذهن آگاهی را انجام دهید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
اخبار ناراحت‌کننده و مرگ افراد عزیز می‌تواند اضطراب و استرس زیادی را در افراد ایجاد کند.
برای مقابله با این اضطراب می‌توانید از روش‌های رهایی از استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و حتی مشاوره با متخصص روانشناسی استفاده کنید.
همچنین برای آرامش بیشتر، در قبال اخبار ناگوار هنگام خواب، مراقبت کامل از خود و مراجعه به فعالیت‌های آرام‌بخش قبل از خواب می‌تواند کمک کننده باشد.
با داشتن تفکر مثبت و استفاده از روش‌های مقابله با اضطراب، می‌توانید به طور موثری با این وضعیت‌ها کنار بیایید.