مصرف همزمان مولتی ویتامین و ب کمپلکس اشکال دارد؟

در بیشتر موارد مصرف همزمان ب‌کمپلکس و مولتی‌ویتامین، اگر دوز معمولی و استاندارد باشد، خطر جدی ایجاد نمی‌کند؛ چون ویتامین‌های گروه ب محلول در آب هستند و مازاد آن‌ها از ادرار دفع می‌شود.
با این حال، احتمالاً بدن شما بیشتر از نیاز روزانه ویتامین ب می‌گیرد و این می‌تواند گاهی باعث عوارض خفیف شود.
راهکار‌های عملی:
۱ روی جعبه هر دو محصول مقدار ویتامین‌های گروه ب را ببینید؛ اگر بیش از چند برابر نیاز روزانه است، یکی از آن‌ها را یک روز در میان مصرف کنید.
۲ اگر تغذیه نسبتاً خوبی دارید، معمولاً یک مولتی‌ویتامین ساده برای روز کافی است و نیاز به ب‌کمپلکس جدا نیست.
۳ قرص‌ها را همراه غذا و با یک لیوان آب بخورید تا احتمال تهوع و دل‌درد کمتر شود.
۴ در صورت احساس گزگز دست و پا، سردرد، دل‌پیچه یا تغییر رنگ ادرار به زرد خیلی پررنگ، مصرف را موقتاً کم یا قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
۵ از مصرف همزمان مکمل‌های دیگری که حاوی ویتامین ب هستند (مثل انرژی‌زاها) خودداری کنید.
علائم هشدار:
۱ ضعف شدید، سرگیجه یا تپش قلب بعد از مصرف مکمل‌ها.
۲ درد شدید شکم، استفراغ مکرر یا اسهال شدید.
۳ بثورات پوستی منتشر، خارش شدید یا تورم لب و صورت.
تخصص پیشنهادی:
پزشک داخلی