مواد غذایی مفید برای دوران کنکور چیست؟

سلام. من سال الان ایام امتحاناتم هست و سال بعد هم کنکور دارم. چه تغذیه ای خوبه که رعایت کنم؟ با وجود اینکه اضافه وزن هم دارم و نمیخوام وزنم افزایش پیدا کنه، تغذیه م چجوری باشه که انرژی لازم برای مطالعه طولانی رو هم فراهم کنه؟ به جز کافئین چه موادی برای سرحال نگه داشتن خوبه؟ ممنون میشم راهنماییم کنید.

0

با سلام، باید برای دریافت رژیم غذایی مناسب به متخصص تغذیه مراجعه کنید

دکتر پریا پیدایش

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان دیسک کمر و گردن و آرتروز بدون ج...
دکتر پریا پیدایش
0

با سلام غذاهای چرب، سرخ کردنی، نوشابه،دلستر،چیپس،پفک،شیرینی جات، آبمیوه بستنی و را به حداقل مقدار ممکن برسانید فعالیت خود را افزایش بدیم میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنین آرام غذا بخورید و در صورت نیار به مشاورتغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

ورزش و نرمش های کوتاه، مصرف بیشتر فیبر و مصرف کمتر کربوهیدرات برای شاداب نگه داشتن شما کافی است. مصرف کافئین راه مناسبی نیست.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

باید ویزیت بشید و رژیم تخصصی زیر نظر متخصص تغذیه داشته باشید

ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانیآنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ...
 ساجده فیاض جورشری
0

سلام بایستی درصد چربی وعضله شما مشخص شود سپس می توان اظهار نظر کرد.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

سلام مواد غذایی حاوی امگا ۳ ، مثل گردو، روغن زیتون و دانه ی کتان رو در رژیم روزانه میل کنید، گروه های غذایی محتلف مثل شیر، ماست ، سالاد و میوه، نان و برنج و خصوصا پروتئین ( گوشت ، مرغ و ماهی ) حتما دریافت کنید، آب کافی در طول روز ، داشتن فعالیت بدنی سبک برا رهایی از استرس، و خواب کافی بسیار در تمرکز و افزایش انرژی موثر هستن،

غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی
 غزاله بهشتی پور
0

با سلام، مصرف کمتر غذای ناسالم و قند های ساده داشته باشید. مصرف میزان کافی از میوه ها و سبزیجات و آب نیز به شما کمک خواهد کرد.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

بهتر است یک برنامه غذایی سالم و جامع تحت نظر متخصص تغذیه داشته باشید؛ مواد غذایی زیر را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1. ماهی چرب: حاوی اسیدهای چرب امگا-3 که برای بهبود عملکرد مغزی و تمرکز مفید است. 2. سبزیجات: مانند بروکلی و اسفناج که حاوی آنتیاکسیدانها و ویتامینهای مفید هستند. 3. آووکادو: با فیبر، چربی سالم و ویتامین E که به بهبود تمرکز کمک میکند. 4. پرتقال: حاوی ویتامین C که بخشایش به عملکرد مغز و تمرکز دارد. 5. بادام: منبع خوب پروتئین، فسفر، و منگنز که برای حافظه و تمرکز مفید است.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام مصرف مغزیجات خصوصا گردو میتونه اثر بسزایی در بهبود وضعیت حافظهتون داشته باشه روزتون بخیر خدانگهدار

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیدرمان سو تغذیه ، افزایش وزن و لاغری م...
 رضا افتخار
0

با سلام بهتر است یک تست آنالیز بدنی انجام دهید و تحت نظر متخصص تغذیه یک رژیم اصولی و سالم داشته باشید.بهتر است در این دوران حتی اگر شده به میزان نیم ساعت پیاده روی داشته باشید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در دوره کنکور و امتحانات، تغذیه صحیح بسیار اهمیت دارد. برخی از مواد غذایی مفید شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین‌های سالم مانند مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب، هستند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند انواع حبوبات، اسفناج و گوجه فرنگی نیز به افزایش انرژی کمک می‌کند. برای حفظ سرحالی، مصرف موادی مانند آووکادو، مغزهای خشک، و مواد غذایی حاوی واکسن B را به تغذیه خود اضافه کنید. همچنین مصرف آب کافی و ورزش منظم نیز به حفظ سلامتی و افزایش انرژی کمک می‌کند.