تغذیه مناسب برای افزایش وزن چگونه باید باشد؟

سلام
من امشب خودم رو وزن کردم خیلی کمه
اینجا ما اصلا دکتر تغذیه نیست
باید بریم مرکز استان
مرکز استان هم خیلی دوره
لطفا بگید چطور وزن زیاد کنم
برنامه بدید
یا لااقل یه سایتی چیزی معرفی کنید
بر اساس همون پیش برم
میخوام با راهنمایی دکتر باشه
مبلغش هم هر قدر باشه ممنونم

0

از روی همین است با یکی از مشاورین تغذیه ای که بصورت آنلاین یا تلفنی هم نوبت می دهند تماس بگیرید

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

سلام دوست عزیزم. در اولین بررسی نیاز هست ازمایش های شما از لحاظ کم کاری تیرویید، وجود انگل، کم خونی و چک بشه. برای فردی که وزن کمی داره، همچنین اشتهاش باید بررسی بشه. اگر نیاز باشه مکمل برای افزایش اشتها داده میشه که قبل از صبحانه ناهار شام میل میکنید. اگر اشتها خوب باشه نیازی نیست. در کل برای رژیمتون باید حجم وعده های غذایی کم و تعدادش بیشتر باشه. مثلا میتونید ناهارتون و شامتون رو ۲ وعده کنید که اشتها به خوردن غذا پیدا کنین. از طرف دیگه نباید اشتهاتون رو با غذاهای پر کالری ناسالم مثل بستنی و پفک و چیپس و فست فود تامین کنین. حتما باید همه حداقل ها از گروه های غذایی برای شما در رژیم قرار داده بشه جوری که اشتها به خوردنش داشته باشید. ایتم هایی مثل حلیم، فرنی. شیر موز، استفاده از روغن زیتون برای سالاد و یا روی برنج، استفاده از اوتمیل و مغزها هم توصیه میشه. برای داشتن رژیم غذایی کامل توصیه میشه تحت نظر باشین میتونین از مشاوره آنلاینی که پشتیبانی آنلاین هم داشته باشه استفاده کنین. در این صورت نیازی به مراجعه حضوری ندارین. سلامت باشید.

فاطمه رحیمی سکاک

تغذیه و رژیم درمانی
فاطمه رحیمی سکاک
0

با سلام برخی از همکاران مشاوره آنلاین وغیرحضوری دارن میتونین ازشون کمک بگیرین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

با سلام میتونید از رژیم های انلاین استفاده کنید

فهیمه کیمیایی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
فهیمه کیمیایی
0

با سلام. از خدمات آنلاین مشاورین تغذیه استفاده کنید تا بهترین راه ها برای رسیدن به اندام ایده آل برای شما مطرح بشه.

پگاه سادات شیخ الاسلامی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
پگاه سادات شیخ الاسلامی
0

سلام وقتتون بخیر اولین قدم در بهبود عدم وزنگیری, تشخیص علت آن است. اکثر همکاران ویزیت انلاین هم دارند و میتونید از خدمات انلاین استفاده کنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
0

سلام وقت بخیر برخی از همکاران تغذیه ما هستند که شما می تونید به صورت انلاین ازشون نوبت بگیرید به ایدی پیج بنده سر بزنید می تونم کمکتون بدم

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی
رضا افتخار
0

سلام می توانید به مشاوران تغذیه که دارای کد نظام پزشکی معتبر هستند و در این سایت نیز موجود می باشند نوبت آنلاین بگیرید

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن باید توجه داشت که مصرف کالری بیشتر از آنچه برای حفظ وزن لازم دارید، اتفاق بیفتد. بهتر است انواع مواد غذایی پرکالری از جمله ماست، کره، روغن زیتون، آووکادو، مغزها و مغزهای خشک، بذرها، حبوبات و ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین افزایش مصرف پروتئین با مصرف گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیات و محصولات شیری می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا داروساز می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه تغذیه‌ای مناسبی برای افزایش وزن خود تنظیم کنید.