چرا هنگام ترس بزاق دهانم زیاد می شود؟

با درود بهتر است به روان شناس مراجعه کنید تا ریشه یابی مشکل هم انجام شود.
اضطراب اجتماعی هماه با اعتماد بنفس کم و طرحواره نقص و شرم می تواند از مشکلات شما باشد.

کتاب شکاف اعتماد به نفس از راس هریس در مورد افزایش عزت نفس میتونه کمک کنه اما برای درمان ریشه ای حتما حیات روان درمانی رو استفاده کنید

با سلام
راهکار‌های غیر دارویی برای کنترل استرس می تواند برای شما که تمایل به مصرف دارو ندارید کمک کننده باشد.
مطالعه لینک زیر در مورد راهکار‌های کنترل استرس کمک کننده است:
https://www.mihanpezeshk.com/Article/24/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B
4-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%A
7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3

با سلام
و وقت بخیر.
کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی.
نویسنده: ژان فلمینگ، نانسی کوکووسکی
ناشر: انتشارات ارجمند
کتابی خوبی با نثر روان و تمرینات کاربردی است.

سلام،
مشکلاتی که شما توصیف می‌کنید به نظر می‌رسد که با اضطراب و استرس مرتبط هستند.
البته مهم است که توجه داشته باشید که مشکلات گوارشی هم می‌توانند ناشی از استرس و اضطراب باشند.
در عین حال، به شما یک تکنیک ساده تنفسی به نام تنفس عمیق معرفی می‌کنم که ممکن است به شما در مدیریت این وضعیت‌ها کمک کند:
1 نشسته یا دراز کشیده، یک محیط آرام و بیصدا انتخاب کنید.
2 چشمانتان را ببندید و توجه خود را به تنفس ببرید.
3 نفس عمیق بکشید از طریق بینی تا شماره یک بشمارید (در نفس کشیدن)، سپس تدریجا با تنفس را رها کنید تا به شماره دو برسید (در نفس دادن).
4 این روند را تکرار کنید و به تمرکز بر روی نفس‌های عمیق خود ادامه دهید.
5 تمرین را به مدت چند دقیقه انجام دهید تا احساس آرامش کنید.
همچنین، مشاوره روانشناسی و یا روانپزشکی می‌تواند به شما در مدیریت استرس و اضطراب بهتر کمک کند.
از خودتان بپرسید چرا این افکار و اضطراب به شما آمده است و چگونه می‌توانید با آنها برخورد کنید.