آیا افسردگی و وسواس فکری قابل درمان است؟

احتمالاً ترکیبی از و سواس فکری (افکار مزاحم و تکراری) و افسردگی باعث ناراحتی شما شده است؛ در بیشتر موارد این مشکلات قابل کنترل و درمان‌اند و نگرانی شدید لازم نیست، با درمان مناسب وضعیت شما به‌تدریج بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق و کنترل‌شده چند دقیقه‌ای و استراحت کوتاه وقتی افکار شدید می‌شوند.
- ثبت روزانه افکار مزاحم و ارزیابی واقعیت آن‌ها (نوشتن چه فکری و چه شواهدی برای و علیه آن وجود دارد).
- فعالیت بدنی سبک روزانه (پیاده‌روی ۲۰–۳۰ دقیقه) برای بهبود خلق و خواب.
- نوبت گرفتن از متخصص برای ارزیابی و شروع درمان (در صورت نیاز ترکیب دارو و روان‌درمانی شناختی-رفتاری موثر است).
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی درباره خودکشی یا آسیب رساندن به خود.
- ناتوانی شدید در مراقبت از خود یا انجام کار‌های روزمره.
- توهم، گیجی شدید یا قطع کامل ارتباط با واقعیت.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک