عوامل , مفرط , خستگی

عوامل و درمان خستگی مفرط و مزمن،خواب آلودگی و سستی بدن؟

با عرض سلام و خسته نباشید
بنده که در اسنپ کار میکنم گاها خصوصا ظهر ها بدنم بد جور سست میشه و خواب آلودگی میاد به سمت من مکمل هایی که میتونن رو رفع خستگی موثر واقع شوند چیا هستن ؟

0

سلام بهتر است یه آزمایش بررسی خون و ویتامین ها داشته باشید و بر اساس اون درمان انجام شود

دکتر کبری دوستعلی

بورد تخصصی قلب و عروقدرمان واریس
دکتر کبری دوستعلی
0

ممکنه کمبود آهن یا ویتامین دی یا و یا کمبود خواب و استرس و. داشته باشید ولی حتما برای درمان به متخصص تغذیه مراجعه کنید

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
حسین فزونی
0

سلام ابتدا آزمایش خون کامل بدید تا باتوجه به کمبود ماینرال های بدن دارویامکمل تجویز بشود

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام ابتدا بایستی یک آزمایش خون بدهید بعد از مطمئن شدن از اینکه مشکل خاصی ندارید می توان گفت بی حالی شما به دلیل چاقی یا کمبود خاصی می باشد.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
0

بهتره ابتدا آزمایش بدی تا علت قطعی مشخص بشه

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
0

برای رفع خستگی، میتوانید از مولتیویتامینهای حاوی ویتامینهای B12، آهن، منیزیم و ویتامین D استفاده کنید. این مکملها میتوانند به بهبود انرژی کمک کنند. با این حال، توصیه نهایی این است که برای بررسی دقیق وضعیت تغذیه و کمبودهای ممکن، آزمایش خون انجام دهید تا مکملهای مناسبتر برای شما تجویز شوند.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
غزل غفاری
0

سلام. کمبود ویتامین D،آهن و زینک و همچنین اضافه وزن و یا غلظت خون و چربی خون بالا و موارد دیگر میتونن از عوامل این خستگی باشند .بهتره ابتدا یک آزمایش کلی بدین

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
جواد واحدی
0

با سلام، بهتر است ابتدا آزمایشات انجام شود و بر اساس آن تصمیم گیری شود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

با سلام نیاز به بررسی بیشتر هست یک آزمایش بدین تا از نظر ویتامین و ملاح چک بشین و براساس اون بهتون راهکار مناسب داده بشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

سلام، ممنونم، شما هم خسته نباشید! کار در اسنپ میتواند خستهکننده باشد، مخصوصا در ساعات ظهر که بدن بهطور طبیعی افت انرژی دارد. برای رفع خستگی و خوابآلودگی، این مکملها میتوانند کمککننده باشند: ۱. مکملهای انرژیزا و ضدخستگی: منیزیم: کمبود منیزیم باعث خستگی و بیحالی میشود. مکمل منیزیم به بهبود انرژی و کاهش سستی کمک میکند. ویتامین B کمپلکس: ویتامینهای گروه B (مخصوصا B12 و B6) برای افزایش انرژی و کاهش خستگی مؤثرند. کوآنزیم Q10: یک آنتیاکسیدان قوی است که به تولید انرژی در بدن کمک میکند. آهن: اگر دچار کمخونی باشید، آهن میتواند سطح انرژی شما را بهبود دهد. ۲. مکملهای گیاهی برای رفع خستگی: جینسینگ: به افزایش تمرکز، کاهش خستگی و بهبود استقامت بدنی کمک میکند. رودیولا روزیا: یک گیاه انرژیبخش که استرس و خستگی ذهنی و جسمی را کاهش میدهد. ۳. نکات دیگر برای کاهش خوابآلودگی: هیدراته بمانید (آب کافی بنوشید، چون کمآبی باعث خستگی میشود). میانوعدههای سبک و پروتئینی بخورید (مثل مغزیجات، ماست، تخممرغ، خرما با گردو). از کافئین بیشازحد پرهیز کنید (چون اثر آن بعد از چند ساعت افت میکند و باعث خستگی بیشتر میشود). اگر این مشکل ادامهدار باشد، بهتر است یک آزمایش خون بدهید تا کمبودهای احتمالی (مثل آهن، ویتامین D و B12) بررسی شود.

کیانوش کریمی

تغذیه و رژیم درمانیچاقی و لاغری .دیابت.فشارخون.بارداری.گ...
کیانوش کریمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خستگی مفرط و خواب آلودگی ظهرگاهی که شما توصیف کرده‌اید ممکن است ناشی از چندین عامل باشد، از جمله: استرس کاری، کمبود خواب، تغذیه نامناسب و یا عدم تعادل هورمونی. در ابتدا، مهم است که میزان خواب و کیفیت آن را بررسی کنید؛ اطمینان حاصل نمایید که حداقل 7 تا 8 ساعت خواب شبانه دارید. تغذیه مناسب نیز نقش کلیدی در کاهش خستگی دارد؛ مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادلی دارید و مصرف مواد مغذی مانند آهن، ویتامین D و B12 کافی است. مکمل‌هایی مانند جینسینگ، مکمل‌های ویتامین B کمپلکس و مگنزیم می‌توانند به افزایش سطح انرژی کمک کنند. اما قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایید. فعالیت بدنی منظم و تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی و یوگا نیز می‌تواند به مدیریت خستگی کمک کند.