عوامل رفع افسردگی بدون دارو چیست؟

سلام برای بهبود افسردگی چه راه هایی واقعا موثره? مخصوصا در کسی که مایل نیست فعلا به روانشناس مراجعه کنه چطور قدمهای اول بهبودی رو ورداره

0

با سلام. کتاب آنجا که عقل حاکم است را با مراجعه به سایت انتشارات ارجمند، یا حضوری تهیه کنید

دکتر مریم تاج دینی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مریم تاج دینی
0

با سلام و وقت بخیر. برای شروع در کنار درمان دارویی؛ تغییر سبک زندگی و بهبود کیفیت زندگی با خط مقدم فعالسازی رفتاری، درمان ترجیحی افسردگی میباشد. افراد افسرده این باور محکم را دارند که دیگر نخواهند توانست از فعالیتهای لذتبخش مانند گذشته؛ لذت ببرند از این فعالیتها فاصله میگیرند و همین باعث بدتر شدن حال آنها میشود؛ باید این دور باطل را برعکس طی کرد!!! برای شروع روابط خود را گسترش داده و به طور روزانه از مزایای عضویت در گروههای همیاری و درد و دل با دوستان صمیمی و قدیم بهره مند شوید. باید لیستی از فعالیتهای کوچکی تهیه شود که فرد احساس میکند بر آنها تسلط دارد و البته برایش خوشایند است؛ فراموش نکنید اهداف را گام به گام و واقع بینانه تعیین کنید؛ یعنی هدف همواره باید غلبه بر انجام اهداف باشد. برای این کار می بایست با روانشناس مجرب در این حوزه مشورت نمایید. همچنین میتوانید کتاب غلبه بر افسردگی (نوشته گیلببرت ترجمه جمالفر از نشر رشد) را مطالعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

بیماریهای روانی نیز مانند بیماریهای طبی نیاز به تشخیص دارند. شاید فرد مذکور علائم عمومی افسردگی را نشان می دهد ولی مشکل روانی دیگری دارد حتی گاهی افراد همبودی بیماری دارند. لذا حتی اگر فرض را بر این بگذاریم که تشخیص شما درست است بهبودی از افسردگی آسان نیست. یکی از سخت ترین چیزها در این بیماری این است که دقیقا نمی دانید انتظار چه چیزی را دارید. مانند آسیب ها و زخمهای جسمانی نیست. اگر شما دستتان بشکند، پزشک شما دقیقا می داند چه موقعی دست شما خوب می شود . به صورت حدسی می تواند مثلا بگوید بعد از یک ماه می توانید چه کارهایی را با دستتان انجام دهید. متاسفانه افسردگی اینطور نیست. بازیابی و بهبود هر شخص متفاوت است. کمک کنید به یک روانشناس مراجعه کند.

دکتر دردانه امیری

روانشناسعضو انجمن روانشناسی آمریکا
دکتر دردانه امیری
0

سلام. کم کردن تنش، برنامه ریزی واقع بینانه، خواب و ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیتهای منظم خارج از منزل

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

سلام مقاله زیر را با لمس لینک زیر مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/1428-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی