رفع اضطراب - موارد قبل مشکل من رو اضطراب تشخیص دادن, برای رفع اضطراب؟

خسته نباشید در موارد قبل مشکل من رو اضطراب تشخیص دادن, برای رفع اضطراب روزانه چکارهایی میتوان انجام داد? بزرگترین ترس من این است که افرادی شخص یا هرچی که مال من هست رو ازم بگیره یا به حریم خصوصیم وارد بشوند برای رفع این ترس و اضطراب چکارهایی باید انجام داد? برای اینکه افکار منفی نکنم
0
سلام.
باید بررسی حضوری انجام شود و مشخص شود که آیا نیاز به درمان دارویی وجود دارد یا درمان غیردارویی اولویت دارد.
0
با سلام
مشکل شما باید دقیق تر و بصورت حضوری مورد بررسی قرار بگیره و بعد از آن راهکار‌های درمانی ارئه شود.
0
با سلام
نیاز به ارزیابی و شرح حال کاملتری می باشد تا در صورت لزوم درمان مناسب صورت گیرد.
0
با سلام
و وقت بخیر.
درمان استاندارد حضوری است اما برای شروع این 2 جلد کتاب را بخوانید:
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و و حشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند
0
با سلام
بسته به شدت علایم و اختلالی که ایجاد کرده نیازمند مراجعه و درمان است.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای رفع اضطراب و ترس از نفوذ، انجام تمرین‌های تنفسی عمیق و مراقبه ذهنی می‌تواند مفید باشد.
همچنین می‌توانید به دنبال مشاوره حرفه‌ای بگردید تا با کمک روانشناس یا روانپزشک، راه‌حل‌هایی برای مقابله با اضطراب و ترس خود پیدا کنید.
ایجاد یک شبکه حمایتی از افراد قریب‌الوزی و اعتماد به نفس به شما کمک خواهد کرد.
نیز مطالعه و آموزش در مورد اضطراب و راه‌های مقابله با آن، می‌تواند شما را در درک بهتر این احساسات و کنترل افکار منفی یاری رساند.
انجام فعالیت‌های ورزشی و تغذیه به‌صورت سالم نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد.