برای افزایش وزن با شیرخشک انشور قبل از تمرین مصرف شود با بعد از تمرین؟

سلام من تو خونه با برنامه(ورزش در خانه بدون تجهیزات)تمرین میکنم.میخواستم ببینم شیر خشک انشور رو قبل تمرین بخورم یا بعد؟
قد:۱۷۳ وزن:۵۸؟

0

سلام بعد از تمرین بهتره

پگاه اتحاد

تغذیه و رژیم درمانی
 پگاه اتحاد
0

سلام . بعد تمرین اما نزدیک به وعده اصلی غذایی نباشد و به صورت میان وعده مصرف شود . اما به تنهایی کافی نیست.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

جهت افزایش توده عضلانی دریافت انشور بعد از ورزش به تنهایی نتیجه دهی مطلوبی ندارد ،برنامه غذایی مناسب ورزشکاران باید دریافت کنید در کنار آن برای دریافت پروتیین بیشتر می شود از مکملهای مجاز استفاده کرد .

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

با سلام کمبود وزن دارید ونیاز به برنامه غذایی، ورزشی و استفاده از مکمل های مناسب سن تون دارید انواع گینر ،مولتی ویتامین،آمینو اسید ها فقط تحت نظر همکاران تغذیه میتونید مصرف کنید

احمدرضا پارسا

تغذیه ورژیم درمانیکاهش وافزایش وزن
 احمدرضا پارسا
0

با سلام کل کالری و پروتئین مصرفی روزانه مهمه اما درصورتی که از طریق غذاها تامین نشه میتونین تحت نظر همکاران تغذیه بعد ازورزش مصرف نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن و انجام تمرینات ورزشی، مصرف شیر خشک انشور بهتر است بعد از تمرین صورت بگیرد. زیرا بعد از تمرین بدن بیشتر نیاز به پروتئین و کربوهیدرات دارد تا بازدهی تمرینات افزایش یابد. شیر خشک انشور با ارائه پروتئین و کربوهیدرات از بازسازی عضلات پس از تمرین و افزایش وزن کمک می‌کند. همچنین، توجه به تعداد کالری‌های مصرفی و تنظیم تغذیه در کنار ورزش می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.