چطور در حین امتحان ذهنم را متمرکز کنم و از امتحان نترسم؟
سلام من در امتحان استرس شدید میگیرم
ابتدا استرس می گرفتم از اینکه نکنه سوال ها رو بلد نباشم و باعث شد شکمم صدا بده.ولی در امتحان های بعدی با وجود اینکه مطمئنم بلدم ولی از بروز اون صدا استرس میگیرم.از سکوت امتحان و از بچه ها که اطرافم هستن میترسم که نکنه صدای شکمم را بشنون و در نهایت اتفاق بدتر بیفته.
آیا راهکاری وجود داره که بتونم ذهن و تمرکزم را روی برگه امتحان بیارم؟
ابتدا استرس می گرفتم از اینکه نکنه سوال ها رو بلد نباشم و باعث شد شکمم صدا بده.ولی در امتحان های بعدی با وجود اینکه مطمئنم بلدم ولی از بروز اون صدا استرس میگیرم.از سکوت امتحان و از بچه ها که اطرافم هستن میترسم که نکنه صدای شکمم را بشنون و در نهایت اتفاق بدتر بیفته.
آیا راهکاری وجود داره که بتونم ذهن و تمرکزم را روی برگه امتحان بیارم؟
