روانشناسان - جناب نامجو پیرو اینکه گفتین درمان دارویی ,؟

جناب دکتر نامجو پیرو اینکه گفتین درمان دارویی , من چون خودم رو میشناسم مطمئنم که میتونم از پسش بر بیام فقط احتیاج دارم به چند راهکار خوب واسه رفع ترسها, اگه به دارو اکتفا کنم چطور از پس مشکلات بربیام من میتونم با راهکارای عملی ترسامو از بین ببرم ? چه روشهایی واسه رفع ترسهای هست چطور میتونم خوش بین باشم و منظوره افراد رو بد ندونم
0
مساله این است که خیلی از اوقات بعنوان مثال برداشت ما از حرف دیگران یا اتفاق‌های اطراف تحت تاثیر مولفه‌های مختلفیست.
که یکی از آنها روحیه ماست.
یک فرد افسرده بدلیل اعتماد به نفس پایینی که دارد ممکن است یک حرف خنثی را بعنوان توهین تلقی کند، یا یک فرد مضطرب از یک اتفاق خنثی احساس خطر می‌کند.
درمان دارویی کمک می‌کند که این تحریف‌ها برطرف شود و چارچوب شناختی فرد بازسازی شود.
اما اگر احساس می‌کنید اضطراب شما چندان فراگیر نیست یا علائم بارز و سواس را ندارید یا علائم افسردگی را در خود نمی‌بینید خب راهکار‌هایی که در درمان‌های شناختی رفتاری ارائه می‌شود مفید خواهد بود.
در مورد ترس، و سواس و اضطراب یک شاهکلید وجود دارد و آن اجتناب نکردن از عامل ترس و مواجه شدن با آن است که طبق اصول و روال مشخص انجام می‌گردد
0
با سلام
شما بهتر است با کمک یک روان شناس به خودتان کمک کنید .
0
با سلام
و وقت بخیر.
درمان استاندارد مراجعه حضوری است اما این 2 کتاب هم تمارین خوبی دارد:
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و و حشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی اثر باتلر ترجمه قرچه داغی یا زمانی از نشر آسیم یا ارجمند
0
باسلام و احترام
درمان این نوع اختلال‌ها علاوه بر دارو مداخلات روان شناختی می‌باشد
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای رفع ترس‌ها و افزایش اعتماد به نفس، ابتدا باید به دنبال روش‌های درمان درونی بپردازید تا عوامل نهفته در ذهن شما شناسایی شود.
همچنین، اهمیت تغییر الگو‌های فکری و رفتاری برای کنترل ترس‌ها و ایجاد اعتماد به نفس بسیار زیاد است.
از روش‌های مثبت‌اندیشی، تنظیم تنفس، مدیتیشن و ورزش‌های تنفسی نیز می‌توان برای افزایش اعتماد به نفس استفاده کرد.
با پیگیری این راهکار‌ها و مشاوره با روانشناس، می‌توانید از ترس‌ها غلبه کرده و روابط خود را با افراد بهبود بخشید.