برای چاقی ران پا و کم نشدن وزن چه کنم؟

سلام من هر چی رژیم غذایی میگیرم و ایروبیک پیشرفته هم میرم سایزم یه مقدار کم شده ولی وزنم آنچنان تغیری نکرده از طرفی چاقی ران پا هم دارم چه کنم؟؟؟؟وزنم ۱۰۲ و قدم ۱۷۵.
در ضمن در قسمت سمت راست شکمم هم درد دارم

0

سلام کاهش سایز بدون افت وزن یعنی داری چربی میسوزونی ولی عضله ساختی، که خوبه. برای چربی ران باید تمرینات مقاومتی پایینتنه و رژیم کمکالری با پروتئین بالا ادامه بدی. درد سمت راست شکم رو جدی بگیر، ممکنه مربوط به کبد یا صفرا باشه؛ حتما به پزشک مراجعه کن.

دکتر سیده اسما نمازی

جراح - دندانپزشکدندانساز
دکتر سیده اسما نمازی
0

سلام و وقت بخیر برای بررسی روند کاهش وزن باید حتما هر جلسه از آنالیز ترکیب بدن استفاده کنید تا میزان کاهش چربی هم مشخص شود. زمانی که کاهش سایز دارید اما تغییر چشم گیری در وزن ندارید به این معناست که چربی بدن شما کم شده است که با دستگاه آنالیز بدن کاملا مشخص می شود. برای کاهش سایز در یک ناحیه از بدن می توانید از دستگاه های لاغری موضعی استفاده کنید.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
0

سلام و وقت بخیر، ابتدا باید بگویم که کاهش چربی موضعی در یک نقطه خاص بدن به صورت مستقیم امکانپذیر نیست؛ اما با تمرکز بر تمرینات کل بدن و اصلاح رژیم غذایی میتوانید توده چربی کلی بدنتان را کم کنید و از این طریق، چربی ناحیه ران نیز کاهش پیدا کند. خوراکیهایی که دارای کالری پایین و دارای پروتئین بالا هستند میتوانند در این راستا به شما کمک کنند.

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

سلام، تغییر سایز نشانه روند درست چربی سوزی ست، حتی اگر عدد ترازو ثابت مانده باشد. با این وجود برای یک کاش وزن سالم و مناسب.از طریق شخصی سازی رژیم غذایی لازمه که به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید اما درد سمت راست شکم ممکن است نشانه مشکل در کیسه صفرا، کبد چرب، یا اختلالات گوارشی باشد و حتما نیاز به بررسی پزشکی توسط متخصصین داخلی دارد (سونوگرافی شکم و آزمایشهای کبدی).

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

کندی کاهش وزن طبیعی است، برای چاقی ران تمرکز بر تمرینات قدرتی پایینتنه و رژیم پرپروتئین مفید است و درد شکم نیاز به بررسی پزشک دارد.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام.وقت بخیر بهترین ورزش برای کاهش سایز پایین تنه اسپینینگ به همراه رژیم غذایی اصولی هست.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

با سلام با همکاران تغذیه مشورت نمایید تا میزان عضله وچربی شما مشخص بشه وتغییرات چربی شماطی جلسات تعیین بشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

با سلام حتما رژیم کاهش وزن دریافت کنید در کنارش پیاده روی به شدت کمک کننده هست درد سمت راست هم به پزشک مراجعه نمایید کبد چرب و التهاب کبد در وزن های بالا علت رایج این درد هست

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

سلام روز بخیر با توجه به اینکه رژیم می گیرید و وزن کم نمی کنید احتمال اینکه استاپ وزنی داشته باشید وجود دارد ولی پیشنهاد می کنم تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بگیرید تا به هدف مطلوب برسید شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

با سلام به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا با رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش و درصورت نیاز راه های کمکی کاهش وزن موفقی داشته باشید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

کمنشدن وزن با وجود کاهش سایز طبیعی است و نشان میدهد چربی کم و عضله اضافه شده. چاقی ران معمولا زمینه ژنتیکی یا هورمونی دارد و با رژیم متعادل، تمرینات هوازی و قدرتی اصلاح میشود. درد سمت راست شکم نیاز به بررسی پزشکی دارد. رژیم باید تحتنظر متخصص تنظیم شود تا متابولیسم کند نشود.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

سلام و وقت بخیر، ابتدا باید بگویم که کاهش چربی موضعی در یک نقطه خاص بدن به صورت مستقیم امکان‌پذیر نیست؛ اما با تمرکز بر تمرینات کل بدن و اصلاح رژیم غذایی می‌توانید توده چربی کلی بدنتان را کم کنید و از این طریق، چربی ناحیه ران نیز کاهش پیدا کند. خوراکی‌هایی که دارای کالری پایین و دارای پروتئین بالا هستند می‌توانند در این راستا به شما کمک کنند. از طرفی، تمرینات قدرتی مانند اسکوات و لانژ نیز برای تقویت عضلات ران موثر هستند و در طولانی مدت به کاهش چربی کمک می‌کنند. ثابت ماندن وزن نیز ممکن است به دلیل افزایش توده عضلانی شما باشد، که در واقع یک شاخص سلامتی مثبت است. برای درد ناحیه راست شکم، توصیه می‌کنم به پزشک مراجعه کنید تا آزمایشات لازم از جمله سونوگرافی انجام شود و علل احتمالی مانند مشکلات کبدی، کیسه صفرا و یا اپاندیسیت بررسی شود. مراقبت دقیق تحت نظر پزشک به شناسایی دقیق مشکل و درمان مناسب او کمک زیادی می‌کند.