چطور آسیبهای گذشته را فراموش کنم؟

با درود.
قطعا رفتار‌های اطرافیان ما می تونه اثرات زیادی روی ما بگذارد.
خصوصا اگر نوع این رفتار‌ها توام با بی احترامی، اتهام زدن و تحقیر باشه.
شما نیاز به اصلاح هیجانی این تجربه دارید که می تونه توسط یک روانشناس انجام بشه.
بهتر است ذهن خود رو باز کنید و بگذارید این خاطرات دردناک از ذهنتون عبور کنه.
رویکردی غیر قضاوتی داشته باشید.

سلام و عرض ادب.
گذشته همه انسان‌ها ترکیبی از خاطرات خوب و بد هست و بهترین راه پذیرش تجربه‌های گذشته است.
رویکرد ACT بهتون کمک می کنه به این پذیرش برسید

سلام
و نور.
تجربه PTSD رو می‌شه به چندین روش درمان کرد، بستگی به این داره که چه نوع آسیب‌هایی دیدین.
با روش EFT, EMDR, و . لطفا به روانشناس مراجعه کنید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره

سلام
گرامی
شما می‌بایست در این باب به صورت حضوری با یک مشاور گفت و گو کنید؛ لطفا در صورت امکان یک وقفه بین کارتون بیاندازید.
استراحت کنید و موضوعات مهم رو برای گره گشایی با روانشناس تون مطرح کنید
تاثیر متقابل کار و دیگران همکار را توجه گفته شما بر روی شما متعاقبا میتونه اثرات نامطلوبی رو برای شما به همراه داشته باشه
مطمئنا در صورت طی شدن یک روند معقول در کنار یک مشاور این شرایط برای شما به اتمام خواهد رسید.
موفق باشید

با سلام.
با توجه به اینکه آثار آسیب‌های گذشته همچنان پابرجاست نشون دهنده اینه که معمولا از اون‌ها اجتناب می کنید و به ذهنتون اجازه نمی دید بدون و اسطه تجربه شون کنه و ترس از تکرار احساسات دردناک مانع از اجرای تکنیک‌هایی می شه که در اون‌ها توصیه می شه خودتون عمدا تجارب و احساسات دردناک رو به خاطر بیارید و مانند ناظر بیرونی به اون‌ها توجه کنید

گاهی با اینکه مدت‌ها از ترک یک محیط شغلی سمی گذشته، هنوز با یاد آوری آن دوران، حال مان خراب می‌شود.
چرا؟ چون آن تجربه ی شغلی هنوز بهطور کامل پردازش نشده و احساسات نا تمامی مثل خشم، شرم، یا ناتوانی درون ما باقی مانده اند.
ذهن، هنگام خستگی، فشار یا مواجهه با محرک‌های مشابه (مثلا لحن یا رفتاری شبیه به رئیس قبلی)، دوباره ما را به همان گذشته می برد.
پیشنهاد می کنم با یک روان درمانگر ارتباط بگیرید تا احساسات ناتمام تنظیم و پردازش شوند نیاز به امنیت و توانمندی در فضای امن درمان و بازسازی شود.

سلام
دوست عزیز
کاملا قابل درکه که اون دوران سخت کاری هنوز هم روی حال روحی ت اثر گذاشته.
وقتی آدم در محیطی پر از فشار و رفتار‌های آزاردهنده قرار میگیره، ذهن و احساساتش ممکنه آسیب ببینن، و این آسیب‌ها حتی بعد از تموم شدن اون موقعیت هم باهاش میمونن
اینکه هنوز با یادآوری اون روز‌ها حالت بد می‌شه، نشونه اینه که ذهنت اون تجربه‌ها رو به طور کامل پردازش و رها نکرده.
این حالت ممکنه باعث اضطراب، بی قراری، خستگی ذهنی یا حتی بی حوصلگی توی زندگی روزمره بشه
مراجعه به روانشناس و شروع رواندرمانی برای شما ضروریه چون روان درمانی کمک میکنه ریشه ی این ناراحتی‌ها رو بهتر بشناسی، احساسات سرکوب شده رو به درستی تخلیه کنی، و یاد بگیری چطور ذهنت رو از گذشته جدا کنی و در زمان حال زندگی کنی.
درمان بهت یاد میده چطور با خاطرات آزاردهنده کنار بیای، واکنش‌های شدید عاطفیت رو کنترل کنی و آرومتر زندگی کنی
این حال بد نشونهی ضعف نیست، بلکه نشونه اینه که ذهنت به حمایت و مراقبت نیاز داره تا دوباره تعادلش رو به دست بیاره

سلام و درود
آسیب‌های روانی محیط کار میتونه اثر ماندگار بذاره، چون ذهن، تجربهی تحقیر یا بیعدالتی رو گاهی بار‌ها بازپخش میکنه.
فراموشی راهحل نیست؛ پردازش و ترمیم روانیه که رهایی میاره اگر خاطرات گذشته باعث اختلال در تمرکز، خلق، خواب یا عملکرد روزمره ات شده است مراجعه به رواندرمانگر توصیه می‌شه.
درمان توش رهاییه، نه فقط فراموشی

درود بر شما،
در زندگی برای اکثر مل اتفاقات ناخوشایند رخ میده و کاهی به تن‌هایی قادر به سپری کردن درد نیستیم، در این مرحله به روانشناس نیاز دارین تا به شما راهکار‌هایی برای مدیریت یا پذیرش افکارتون ارائه بده، پس مشاوره حتما به شما کمک میکنه

سلام.
با حفظ ارامش از توصیه‌های دکتر متخصص بهره بگیرید.

سلام
دوست عزیز
فراموش کردن کامل ممکن نیست، ولی کمرنگ شدنش کاملا شدنیه.
باید بدونید اون اتفاقا تموم شده و شما الآن در شرایط متفاوتی هستید.
هر بار که ذهنتون میره سمت اون خاطره‌ها، آروم به خودتون بگید اون گذشتهست، من الان امنم.
نوشتن اون خاطره‌ها و بعد پاره کردنشون هم کمک میکنه.
اگه این فکر‌ها زیاد تکرار میشن و حال روحیتون رو مختل کردن، حتما با روانشناس صحبت کنید، چون ممکنه به یه ترمیم عمیقتر نیاز باشه.