لبروم , شانه

سلام وقتتون بخیر
برای درمان درد لبروم شانه چه حرکاتی مفید هست که انجام بدیم
-لبروم پارگی ندارد ام ار ای گرفته ام
-حرکت های با کش و stabilization را انجام میدم درد هنوز هست
-رشته ی والیبال

1
0

برای درمان درد لبروم شانه چه کار کنم؟ لبروم , شانهوقت به خیر درمان براساس معاینات و شدت درگیری،ورزش درمانی،تزریق پی ار پی و … است

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای درد لبروم شانه که پارگی نداشته و شما نیز ورزشکار هستید، تمرکز بر تقویت و پایداری عضلات اطراف شانه ضروری است. انجام دادن حرکات با کش مفید است، اما باید توجه داشته باشید که تنها با تنوع بخشیدن به حرکات و افزودن تمرینات تقویتی می‌توان اثربخشی آنها را افزایش داد. از تمریناتی مانند بالابردن دمبل در زوایای مختلف، حرکات چرخشی داخلی و خارجی شانه با استفاده از کش، و تمرینات پلانک برای تقویت عضلات مرکزی استفاده کنید. همچنین، مشاوره با یک فیزیوتراپیست برای دریافت یک برنامه تمرینی سفارشی توصیه می‌شود. رعایت استراحت کافی و استفاده از کمپرس سرد یا گرم می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.