مثبت اندیش - چطور میتونم به چیزهای مثبت فکر کنم, آیا طبیعیه که؟

سلام.
افکار منفی در موقعیت‌هایی که فرد دچار تنش و اضطراب است و یا غمگین باشد بارزتر است.
اگر این وضعیت برای شما مکررا تکرار می شود و باعث آزردگی شما شده بهتر است ارزیابی دقیقتری صورت گیرد

سلام.
هر کدام از ماها تحت شرایط اطرافمان و اتفاقاتی که برایمان در طی روز رخ می‌دهد، ممکن است دچار دیسترس و افکار منفی شویم.
مهم این است که در برخورد با این افکار و احساسات چه می کنیم.
اگر افکار منفی، مدت زمان زیادی از ساعات روز، ذهن ما را درگیر کند و سبب ملال شود یا سبب شود نتوانیم به روند زندگی عادی از جمله شغل، و روابطمان با دیگران بپردازیم، نیازمند توجه است. (در این مرحله بهتر است به روانشناس یا روانپزشک مراجعه شود)

باسلام افکار منفی بسیار شایع هستند و در ذهن همه افراد خصوصا در استرس و غم و. بوجود می ایند.
ولی انچه مهم است نحوه برخورد شما با این افکار است
هر چی این افکار را جدی بگیرید قویتر میشوند
اگر شدت این افکار زیاد است و موجب اختلال عملکرد شما شده است به روانپزشک مراجعه کتید

مثلا در و سواس این اتفاق رخ می‌دهد،،
اینگونه از افکار مزاحم و منفی فقط مختص شما نیستند بلکه مطالعات نشان می دهند که این افکار به صورت روزانه تقریبا به سراغ تمام افراد میایند اما آنچه که باعث می شود یک فرد و سواسی شود و فرد دیگر نه، نفس وجود این افکار نیست بلکه نحوه واکنش و نگرش فرد درباره ی آنهاست.
اگر این افکار را خیلی جدی بگیرید و به آنها به صورت افراطی پاسخ دهید و سواسی خواهید شد

با سلام
با تمرکز بر افکاری که دارید آنها را در یک دفترچه یادداشت کنید و با تحلیل آنها و آوردن منط و استدلال و مصداق پی خواهید بر که بسیاری از افکاری که به ذهنتان بصورت منفی می رسند خودکار است و سپس سعی کنید آنها را متوقف کنید.

با سلام و وقت بخیر.
بله همه همین گونه هستیم؛ و کاملا هم طبیعی است مگر آنکه بسامد و شدت و فراوانی بیش از حدی داشته باشند.
یا اینکه مختل کننده عملکرد شما باشد!
و اما یک تکنیک ساده در حوزه شناختی:
آموزش 7 (تکنیک پیکان رو به پایین)
توضیح: در تکنیک رو به پایین ما سعی داریم، از افکار اتوماتیک منفی به لایه‌های زیرین باور‌ها و طرحواره‌های خود دست یابیم، فرض کنید زنی در مرحله اول از بی توجهی همسرش گلایه دارد، وقتی از اول سوال می شود چه رفتار‌هایی را نشانه این بی توجهی می داند؟ و به همین منوال سوالات بعدی مطرح می گردد، در نهایت مشخص می گردد، زن خود را فردی ناقص و فاقد جذابیت برای همگان تصور می‌کند، در حالی که در هر مرحله از این سوالات می توان افکار قالبی این زن را با برآورد احتمال صحت این فرض و همچنین فرض‌های جایگزین سنجید.
تمرین: از خود بپرسید اگر این فکر من درست باشد، پس چرا من ناراحت میشوم؟ از خود بپرسید آیا شخص دیگری هم موضوع را مانند من می نگرد؟ از خود بپرسید آیا می‌توان به این قضیه از زاویه دیگری نگریست؟ این افکار را حداقل تا 5 مرحله ادامه دهید و در نهایت از ضرب تمام احتمالات، احتمال نهایی را محاسبه کنید.
(رویداد)
احتمال =
این فکر مرا ناراحت می کند چون.
احتمال=
این فکر مرا ناراحت می کند چون.
احتمال=
#دکتر پورنیکدست

باسلام و احترام
مطالعه کتاب درجستجوی خویشتن ترجمه نعمت الهی انتشارات سایه سخن را به شما دوست عزیز پیشنهاد می کنم

سلام.
انحراف حواس، در همه دیده می‌شود.
با یادگیری مهارت، باید بتوانید انحراف فکر را کمتر کنید.
مثبت اندیشی، راه حل و درمان یکباره ای ندارد.
نیاز به بررسی افکارتان هست.